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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

今日も良いお天気ですね
今週は小春日和から初夏のような陽気になる…
と、だいぶにぎやかな週刊予報が出ていました

心身も柔軟に対応していきたいですね
それには日々の疲れをためない、
その日の疲れはその日のうちに♪✨

そんなわけで、日常で簡単にできる
セルフケアのご紹介・久しぶりの更新です

と言っても今回はとっても簡単
なんと ”アクビ” です 
( ´O)η ファ~

お昼休みの後
頻繁に襲われる眠気のお供
なんてイメージもあると思いますが
(私も良く寝落ちしてたなぁ 笑)

「たるんでる!!」「いかん!!!」
なんて思ったりもしましたが
今思えば確かに緊張は緩みました♪(笑)

なので仕事中に出てしまったら
カラダからのサインと思って
この際思いっきり「アクビ」をしてみてください

赤ちゃんみたいに大きな口を開けて伸びやかに
そして、吸い込んだ息をたっぷりと吐いていく
\(*´Q`*)/~o○◯

可能であれば腕を広げて伸びと一緒に
やってみてくださいね

あくび


何度でも出ればしめたもの
涙や鼻水が出るとその分
目や頭の緊張が取れていきます
そしてみぞおちがゆるんでいきます
(みぞおちが張り出していると緊張モードなんです)

常にパソコンやスマフォなどに
親しんでいる現代の生活は昔より神経が
ピリピリと張りつめやすくなっています

夜なかなか眠れない・・・なんて時も
アクビのふりをしているうちに
本物のアクビが出て、心地よい睡眠のサポートに
なるかもしれません

私はこれを知った時、
普段なにげなく体が行っていることに
そんなありがたい作用・効果があるんだ〜と
目から鱗でした!!

こちら本に書かれています📕
「身体感覚を磨く12ヶ月」松田恵美子著

本ブログ

日々の動作や日本文化・暦などを通して
日常生活に活かせる知恵や技が詰まっています
挿絵も可愛いので和みます
とてもおすすめです

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