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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

Restorative・リストラティブ とは
『 元気を回復させる(形)、回復剤、気つけ薬 』という意味

リストラティブヨガは内臓を休める回復系のポーズを
プロップス(補助道具)を使うことで身体に無理なく
心地よくポーズにはいり身を委ねていく

 自分にそっと寄り添っていくヨガ

私の師 純子先生がよく話してくれるのですが・・・
ー ヨーガはやるのではなく、観る(内観)
  観音様のような眼差しで 自分を観察するように感じて観るー

リストラティブヨガはそれがとても体感しやすく、リラックス効果抜群です

クラスでは少し身体をウォーミングアップしほぐしてから
アサナ(ポーズ)に入っていきます
身体のアライアメント(正姿勢)を整え 心地良い状態で
アサナを長めにキープしていきます

呼吸と一緒に身体がゆっくりとほどけていく
それゆえ 終わった後は身体の余分な力(力み)が抜けて元気が回復します

私が大好きなクラス

月に1回程度の開催です。
身体と心の休息に是非いらしてくださいね。

<アサナをいくつかご紹介>
どのアサナも腰椎(背骨)が伸び、胸が広がり
うっとりする心地よさ ❤︎

Adho Mukha Virasana アドー・ムカ・ヴィーラアサナ
IMG_3739.jpg














Setubandha Sarvangasana セツ・バンダ・サルワーンガアサナ
IMG_3743.jpg













Viparita Karani ヴィパリータ・カラニ(ベットに足をかけたバリエーション)
IMG_3744.jpg















ちなみに写真は可愛い素敵なヨガ友✨
(自分ではとれないのでお願いしちゃいました^^)
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