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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

★横浜クラス@東神奈川
 ・毎週水曜 19:00〜20:20
 ・毎週日曜  9:30〜10:50 / 11:10〜12:30

◆東京クラス@白金高輪
 ・毎週土曜 10:30〜11:45

※会場の都合により、変動することがあります。
 下記スケジュールをご確認の上、ご予約をお願いいたします

---------

【8月・9月レッスンスケジュール】

★横浜クラス
(最寄り駅:JR東神奈川駅/ 京急線仲木戸駅 徒歩10分弱)
 会場:神奈川地区センター 2F 和室
 →会場へのアクセス

【水曜夜クラス】19:00〜20:20 ベーシック
8月:1水、15水、22水、29水
9月:5水、12水、19水、25火
 ※8/29、9/25は特別クラス:女性のためのヨガを開催します。詳細は→こちら

【週末クラス】 9:30〜10:50ベーシック/11:10〜12:30 やさしいヨガ 
8月:12日、19日、26日
9月: 2日、8土、16日、23日、30日
 ※9/2、8は特別クラスのため時間が異なります

 ・9/2:魂振り練習会 13:10〜15:00 詳細は→こちら
     やさしいヨガ  15:10〜16:30 (通常クラス)
 ・9/8:トワイライトヨガ〜深い呼吸・深い眠りへ〜
     18:00〜19:30 詳細は→こちら

クラス内容の詳細は→こちら
通常クラスの参加費は→こちら 
初めての方・ご予約方法は→こちら


【イベント&コラボWS】

コラボWS「ゆるヨガ×ゆる坐禅vol.19」@白金高輪
 ・8/20(月)14:00〜17:00 夏の特別版!

  昼寝とカキ氷を楽しむ会
 〜ちょっとヨガ、さらっと坐禅〜 詳細は→こちら

 ・9/15(土)9:30〜12:30 週末版!
  都会の自然を感じる静かで豊かな時間
  詳細→こちら

魂振り練習会 vol.3 @東神奈川
 ・9/2(日)13:10〜15:00

 人体は7割が水分(魂)、
 その水分(魂)をゆるやかに揺らし合うペアワーク
 詳細は→こちら

羽黒山伏星野先達 お江戸お話会
 〜感じる知性と瀬織津姫〜@代々木上原 
 ・10/7(日)13:00〜16:30

 星野先達のお話はまるで山にいるような清々しさ
 詳細は→こちら

【 神奈川地区センター以外でのレッスン 】

◆東京クラス・はじめてのヨガ@白金高輪
(最寄り駅:白金高輪駅・東京メトロ南北線/ 都営地下鉄三田線・徒歩10分)
 都会の空が見える気持ちの良い空間です♪
 レッスン時間:10:30〜11:45
 ★土曜クラス:8/11、18、25

  詳細は→こちら

◆スタジオ テラ@菊名
 菊名にあるスタジオテラさんにて木曜クラスを担当しています
  詳細は→こちら

◆ HT BODY CREATE STUDIO @センター北
 センター北にある人工芝のスタジオにて
 金曜クラスを担当しています
  詳細は→こちら

リバース

山伏修行で脚がより健脚に!
下半身が安定すると上半身は軽やかに伸びます♪
(今年の山伏修行については→こちら
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昨年5月に私自身が体験して
心身ともに軽くなり、感動したアクセス・バーズ

特に頭の余計な思考がなくなると
身体がこんなにも楽になるのか!
改めて気づいた体験でした

皆様にもぜひ体験していただきたいです♪

基本的には出張セッションですが
下記日時はJR東神奈川駅 近くの
和室のお部屋で受けていただけます
(場所の詳細はご予約時にお伝えいたします)

◎ご予約可能時間:17:15〜18:15
 (60分セッションのみ)
・8/15(水)、22(水)
・9/5(水)、19(水)、25(火)
 
こちらはちょっとお得な1,000割引です♪
夕方の隙間時間にデトックス!!

●アクセス・バーズの詳細は→こちら
●アクセス・フェイスリフトの詳細は→こちら



hiromisalon.jpg

脳の断捨離・アクセスバーズで
余計な思考をクリアにして
スッキリしませんか?

深まる呼吸2

トワイライトヨガ
〜深い呼吸・深い眠りへ〜

7月に好評だった特別クラス
9月に再度開催します♪
 
今年は猛暑ならぬ、酷暑で
消耗しきっている方も
多いのではないでしょうか?

身体の自然な流れに添って
無理なく動かし、からだを解放してゆく

簡単なペアワークで下半身をゆるめ
ヨガのアサナ(ポーズ)で
上半身(肩・側胸部)を伸ばして
整えていきます
 
身体の自然な流れにそって
動かしていくので自然と肩の力も抜けていきます
 
終わるころには穏やかで深い呼吸と
大あくびの連呼(笑
 
解放されていく心地よさ
滞りのほどけた身体の伸びやかさ
そして深くなっている呼吸を
味わいにいらしてください
 
ヨガに親しんでいる方から
ヨガ未経験の方まで
どなたでもご参加いただけます
 
心よりお待ちしています^^

ーー内容詳細ーー

★日時:9月8日(土)
    18:00 〜 19:30
★会場:神奈川地区センター 和室2階
 和室の入り口に「ヨガプラス」と記載された黒板が出ています。
 〒221-0046 神奈川区神奈川本町8-1  
 JR東神奈川駅・京急 仲木戸駅徒歩8〜10分
 http://www.kana-sisetu.jp/kan-riyou.html
 
 ※JR東神奈川駅からの行き方はこちら→こちら

★定員:6名
★参加費:3,500円 (現金当日払い)
★持ち物:動きやすい服装、お水、バスタオル
(ヨガマットは会場にありますのでご不要です)

★注意事項
・お食事をされる場合は2時間前までにお済ませください。
 ヨガは空腹ぐらいがオススメです。
・おき替えスペースは女性用で、男性の方はお手数ですがトイレのご利用お願いいたします。

★ご予約・問合せ
 下記メールアドレスまでお願いします。
 ・お名前 ・連絡先 ・ご年齢
 (参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
  ✉︎ yoga_plus8@yahoo.co.jp  担当:Yoga+ 田中

内容を確認次第、予約確定のお知らせメールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください^^

<プロフィール>
ーHiromiー
http://yogaplus.blog97.fc2.com
ヨガを通して
”日々の暮らしを心豊かに・楽しく・丁寧に”を
大切にしている。様々なヨガにふれる中、現在はアイアンガーヨガを学びながら、毎日のご飯や歯磨きと同じような感覚で
ヨガの智恵が日常に生かせるよう活動中。
日常で気楽にできるセルフケアやストレッチをお伝えするのも得意とする♪

★リクエスト開催や出張グループレッスンも行っています。
どうぞお気軽にお問合せ下さい。
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〜忙しい日常から離れて
今・ここを感じる〜

呼吸と身体、そして心を調える
静かで豊かな 癒しの週末を
ゆるりと楽しみにいらしてください。

ヨガで呼吸を感じなら身体をほぐし、
坐禅で心を調えていきます。

最上階の視界が開けた空間で
身体を動かし、坐ってゆくのは、
都会の中で暮らすあなたの心身を
ゆるりとほどいて癒していきます。

坐禅の指導をしてくださる
僧侶・小杉瑞穂さんは
もっと気軽に、
そして頑張らずに、
坐禅を体験していただきたい

そんな想いからお寺以外の場所でも
活動されています。

なので、
もう少しラフな坐禅、ゆる坐禅

でも坐禅の前にお作法や
禅のお話があり、
これがとても分かりやすく
また面白いのです。
 
このお話しのお陰で 
坐禅中の迷いが消えた
という声もありました。

興味はあっても、初めてのことだと
ほんの少し悩むかもしれません。

ただ興味を持った時に感じた
子供の用なワクワク感に
素直になってみて下さい^_^

なんだかシャンとしない
いつも考え事ばかりで頭がいっぱい
遊び過ぎてエネルギー切れ… などなど

ゆるやかに やさしく あるがままの自分を
感じにいらしてください。

”今”を感じられるとイキイキ元気が湧いてきます。
 
どなたでも気軽にご参加いただけます。
心よりお待ちしています。

--*詳細内容*--

《日時》9月15日(土)9:30〜12:30

・9:30 〜 10:40 ヨガ (70分)
 ー小休憩(10分)
・10:50 〜 12:00 坐禅 (70分)
  坐禅の作法、坐禅、禅のお話
・12:00 〜 12:30 シェアタイム
(お茶とお菓子でほっこりしながら)

※12:30で一旦終了いたしますが、お時間がある方は13時ごろまでお話を続けていただけます。

《場所》ホスピタルケア白金高輪 8階
〒108-0073 東京都港区三田5丁目15−15 白金上房ビル
http://hospital-care.info/

<最寄駅>メトロ三田線・南北線、白金高輪駅
A2出口 徒歩10分 
★迷われる方がいらっしゃいますので、下記をご参照ください
アクセス詳細→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-276.html

《料金》4,000 円(当日現金払い)
《定員》8名
《持ち物》
・動きやすい服装(Gパンやスカートは不可)
・バスタオル(ブランケット代わりに代用)
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます

《予約・問合せ》
次の内容をFBメッセンジャー又は
下記メールアドレスへお知らせください。
・お名前 ・連絡先 ・ご年齢
(参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
 
yoga_plus8@yahoo.co.jp  担当:Yoga+ 田中

内容を確認次第、予約確定のお知らせメールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください^^

--*--*--*--

<講師紹介>

ー小杉瑞穂ー
曹洞宗僧侶。
曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、若手僧侶の育成に携わり、現代における禅の普及方法を研究。
特に、坐禅のつらい・厳しい・難しいといったイメージを払拭し、やわらかく、おだやかな坐禅をより多くの人に体験してもらうため活動している
練習会

年明けの1/29に行った
「羽黒山伏★星野先達★魂をふるわせる
  〜お話会&魂振り〜」
→イベント詳細はこちら
→開催レポートはこちら

たくさんの方にご参加いただき、
反響もおおきく、魂振りの感動も
沢山いただきました!!

そして、
練習しないと忘れてしまいそう
1人暮しだと中々チャンスがない
単純にまた魂振りしたい♪
という声も。

せっかくなので
星野先達に承諾いただき
練習会を開催することになり
今回は練習会3回目
(トップの写真は1回目の練習会の様子)

1/29にご参加の方はもちろん
以前に星野先達の魂振りWSに
ご参加の方はどなたでもOKです

また、前回の練習会では
WSには参加できなかったけど
魂振りにご興味がある方からも問い合わせがあり
先達にOKをいただきご参加いただきました

========

魂振りとは…

羽黒山伏★星野先達が
「体のなかの水は魂だ」と気づいたところから生まれた
「魂振り」ワーク

二人一組となって、片方がうつ伏せになり
手を当てて相手の体をやさしく揺する

すると体のなかの水が揺すられて
頭、思考がゆるゆる〜と緩まり、余分な力も抜け、
魂もさらにゆるゆる〜と共振、ただただ心地よい時間

やさしい微細な揺れが、体の中の滞りを流していきます
また、お互いに相手に委ねるワークでもあります

=========

練習会ですので、星野先達はいらっしゃいませんが
体験してみたい方はお気軽にご参加ください

-詳細-

◉日時: 9月2日(日)13:10〜15:00
◉場所: 横浜市神奈川地区センター
2階 和室
JR東神奈川駅/京急 仲木戸駅徒歩8〜10分
アクセスはこちら↓
http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html

◉定員: 12名

◉参加費: 1,500円(当日現金払い)

◉持ち物: お水、ハンドタオル
(魂振りし易い普段着でお越し下さい)

◉注意事項: うつ伏せになって行いますので
 お昼は控えめをオススメいたします。

◉参加申込:下記メールアドレスへ
 次の内容を記載の上お申込みをお願いします
  ・お名前・過去に魂振りWS参加の有無・ご連絡先
   yoga_plus8@yahoo.co.jp / 担当 田中



昨日は修行について綴りましたが
本日は後泊して感じたことについて

修行については→こちら


今回は訪れたい所があって
後泊したのですが、
夕方から明け方までの豪雨で中止に。

前が見えないほどの大雨
スマホの災害警報が鳴りまくる
そんな不穏一夜でした

近年自然の猛威は容赦なく
日本や世界の至るところで起こっています

改めてこれからヒトがどうあるべきか
問われていると思いました

***

さて、急にできた空き時間
夜行バスまでたっぷり。

朝の勤行を終え
これまたおいしい朝食をいただき
星野先達や皆さんと縁側サミット

思いがけず出来た
のんびりタイムはギフト!

星野先達のケア


そして魂振りの復習とともに
星野先達の身体のケアも
させていただきました

先達のお身体は若い!
無駄な力みが一切ない
”委ね”の”しなやかな強さ”を感じました

***

さて、その後は
修行ではなくハイキング気分で
羽黒山へ(笑

6月山神社前

雨に濡れ潤った苔や草木が
嬉しそうに見えました

景色を眺めたり 写真をとったり 
ゆるやかな おだやかな時間

7hashi

修行時は枯れていた『須賀の滝』
ゴウゴウと音を立てて物凄い勢い

8滝と神社

『爺杉』と『国宝羽黒五重塔』
樹齢1000年といわれ、国の天然記念物指定

9jijisugi


『国宝羽黒五重塔』

10 五十の塔

4月28日㈯~11月4日㈰ まで
五重塔の内部を特別拝観できます

今年は修行に組まれていて
白装束を着て拝観

10-2五重塔

出羽三山神社へ向かう石段
奥の方に写っているのが茶屋

11茶屋への階段

この石段は間隔が狭く
年配の方にも配慮されていると感じたと
直会で語っている方がいらっしゃいました

実際多くの年配の方にも親しまれています
そして、激しく筋肉痛の私達にも優しかった(笑

先に登る友人の足元を見ながら
ふと、”一歩一歩”という言葉と
修行中の光景が目に浮かびました

苦しい道のりの中で見た
星野先達の軽やかで安定した足元
ほっとして氣が充実し、前に進めました

また行中、前を進む方がいたからこそ
背中をただ追って満行できました
ありがたい 有り難い

日常から修行と先達はおっしゃっていましたが
今回特に腑に落ちました
はい、腹落ちしました!!

前向きに、ポジティブに。

星野先達は階段を飛ばすことがないそう
一段一段 一歩一歩
 
日常も然り
同じよう感じることも
積み重ねていくことで
着実に進んでいる 

12下階段

上手く言葉にできませんが
私にとって大きな気づきでした

しかも、下りの石段は
劇筋肉痛の脚に堪えたので
体感としても残りました(笑

一歩一歩進めば着実に達成する

さて、今夜のスタジオ テラさんから
レッスン再開です

お陰様で筋肉痛も回復

また、クラスでお待ちしています!!

==================

★今月のレッスンスケジュールは→こちら

★10/7(日)星野先達のお話会+αは→こちら
 お陰様で半数以上埋まっています
 早めのご予約をオススメします

★9/2(日)魂振り練習会vol.3は→こちら

==================
1with hosino

8/3(金)〜8/6(月)お休みありがとうござました

今年も昨年に引き続き
大聖坊・羽黒山伏・星野先達のもと
2泊3日の山伏修行に参列してきました

昨年は台風の中での修行
終わった直後はまさか来年もとは
思ってもみませんでした

(昨年の記事→大聖坊山伏修行

ですが、またお山に呼ばれました
単純に一年の穢れを祓いたかったのです

月山と雲形


今年はお天気に恵まれ
最高に素晴らしかったです
自然から祝福されているような感覚でした

台風でも美しいと感じた月山
晴天の月山を山がけしたいと願っていたので
眼前に広がる景色に感動しっぱなしでした


月山へ


そして、夜の夜間徒走
満点の星空 初めての見る天の河
あまりに美しくて 嬉しくて
360度空を見上げていた私は
蛍の光を見逃してしまうほどでした
(これは本当に残念ーーー)

自然はいつも側に在る
ただ在るのですが

都会で暮らす私達には見えないのです
気がつかないのです

もちろん 環境的に明るすぎる
ということはありますが
身近な自然に気がつけなくなっている

そんな風に思いました

そして、ヒトも自然の一部であるということを
忘れてしまっている

ただそこに在る豊かな自然に身をおく
この修行は私にとって 厳しいというより
むしろ楽しいものでした

自分の中の野生が目覚めていくと
沢山の自然の恵みに呼応して
内側からワクワク感と
力が湧いてきました

祈りの音、星野先達の鈴の音
そして水のせせらぎの音にも助けられました

最初に台風での過酷な修行を経験したお陰で
今年はより深い気づきや学びがありました

また、月山山頂での勤行
東日本大震災や先日の西の豪雨災害
そして世界で起きた自然災害に向けての
祈りは心に深く残りました

祈りは何も特別なことではなく
昔は日々の暮らしの中にあった

私は幼少から実家には神棚があり
たまたま仏教系の幼稚園へ通い
今はヨガや坐禅とも親しんでいる

手を合わせて祈ることはむしろ普通
そこに気づけたこと 
意識できたことは大きいです

2先達助手


今年も無事に修行が終えたことに
深く感謝しています

星野先達をはじめ
お世話になった先達助手の皆さま

そして共に修行した皆さま
どうもありがとうございました

****

今回の素晴らしい景色は
大聖坊のFacebookページでご覧いただけます
(文中の月山の写真はこちらからお借りしました)
https://www.facebook.com/daishobo/posts/1206153699538475

***

修行を終えて…

直会での精進料理
星野先達の奥さまが3日間
手間隙かけて作ってくださったもの

どれも本当に美味しくて
ゆっくり味わえる幸せな時間

これをまた食べたくて参加したのかも(笑

3精進料理

お料理の説明をしている奥さま
今年はだだ茶豆が豊作で
いつもの2倍増しとのこと(笑

4料理説明

直会の席ではそれぞれが
感じたことをシェアしていきます
気づきが深まる いい時間

今年は後泊したので
さらにのんびりした時間を過ごしてきました

続きは→こちら
鳥海山

本日8/3(金)〜8/6(月)まで
星野先達の山伏修行へ参加するため
お休みさせていただきます。

上記期間はSNSが使用できないため
ご予約・お問い合わせなどのお返事は
8/7(火)以降になります。

ご不便をおかけいたしますが、
どうぞよろしくお願いいたします。


遅くなりましたが
先月7/18(水)に開催したレポートです
 
”癒しのゆるヨガ×ゆる坐禅 vol.18”

ご一緒する禅僧の小杉瑞穂さんこと
こーさんのお話はいつも本当に面白く
気づきが沢山

***

猛暑の中、ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
「猛暑」と書くだけで、
猛々しく太陽さんが、めーいっぱい、バァーンと熱い、
「アッチッチ」、
「ちょっと太陽さんも
 ゆるヨガ禅でクールダウンしましょうよ〜」
 
そんな会話が聞こえてきそうな
暑い水曜日の今回も皆さんと一緒に、
ゆるやかで丁寧ないい時間となりました。
 
・・・
 
ヨガ後、こーさんがおもむろに
取り出した人体模型(女性らしい)
こちらを愛おしい我が子のように微調整
床に丁寧に寝かせたら
それは、極上のシャヴァーサナ
骨の屍のポーズでした

IMG_2485.jpg

 
そして、「これは皆さんです」の一言
一同「うっとり〜」癒されたように見えました
 
が、次の瞬間「ガサッ」と乱暴に動かすこーさん
一同 「Σ(゚д゚lll)」
 
面白い瞬間でした
丁寧に扱うと自分にも恩恵があるといいますが
これは物に限らず、カラダもココロも同じこと
視覚的に見える分かりやすい体験でした

IMG_2486.jpg
( 終わった後のシェアタイム様子 )
 
今回は上記の体験が一番印象に残っています
ご参加いただいた皆さんはいかがでしたか?
ここでの体験が日常にお役に立てれば幸いです。

次回は8/20(月)14〜17時@白金高輪
夏の特別版「昼寝とカキ氷を楽しむ会
ーちょっとヨガ、さらっと坐禅ーvol.19」です。
詳細は→こちら

IMG_2487.jpg
シェアタイムのお茶菓子は
くず餅(丹波黒豆入り)と台湾茶 (高山茶)

IMG_2506.jpg
癒しのゆるヨガ×ゆる坐禅
vol.19を迎えた今回は

夏の特別版❗️

"昼寝とカキ氷を楽しむ会"
ーちょっとヨガ、さらっと坐禅ー

暑い夏の午後は、お昼寝にぴったり

その自然な流れにのって
簡単なヨガで身体をゆるめ
至福のシャヴァーサナで
お昼寝

すっきりしたカラダで
面白い禅や法話をきいて
さらっと坐禅

そして、縁側ならぬ、テラスで
かき氷を楽しむ♪

そんな大人の夏休み
遊びごころ満載のゆるヨガ禅

怠くなりがちな午後に
至福の昼寝を体験したい方

さらっと坐禅で
おだやかな時間を過ごしたい方

単純にかき氷が食べたい!
そんな食いしん坊さんなとなど

どなたでもご参加いただけます♪

心と身体の夏疲れをリフレッシュしに
ぜひ遊びに来て下さい。
楽しみにお待ちしています!

(かき氷写真はイメージです。
どんなかき氷かは当日のお楽しみ😊)

前回の開催レポートはこちら

--*詳細内容*--

《日時》8月20日(月)14:00〜17:00

《場所》ホスピタルケア白金高輪 8階
〒108-0073 東京都港区三田5丁目15−15 白金上房ビル
http://hospital-care.info/

<最寄駅>メトロ三田線・南北線、白金高輪駅
A2出口 徒歩10分 
★迷われる方がいらっしゃいますので、下記をご参照ください
アクセス詳細→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-276.html

《料金》4,000 円(当日現金払い)
《定員》8名 ←残席4名
《持ち物》
・動きやすい服装(Gパンやスカートは不可)
・バスタオル(ブランケット代わりに代用)
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます

《予約・問合せ》
FBメッセンジャー又は
下記メールアドレスへお願いします。
 
yoga_plus8@yahoo.co.jp 担当:田中

追ってお返事いたします。
またご質問などお気軽にお問い合わせください。

--*--*--*--

<講師紹介>

ー小杉瑞穂ー
曹洞宗僧侶。
曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、若手僧侶の育成に携わり、現代における禅の普及方法を研究。
特に、坐禅のつらい・厳しい・難しいといったイメージを払拭し、やわらかく、おだやかな坐禅をより多くの人に体験してもらうため活動している

ーHiromiー
ヨガを通して”日々の暮らしを心豊かに・楽しく・丁寧に”を大切にしている食いしん坊なYogaTeacher♡
様々なヨガにふれる中、現在はアイアンガーヨガを学びながら、毎日のご飯や歯磨きと同じような感覚でヨガの智恵が日常に生かせるよう活動中

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