Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

風景

晴天に恵まれたGW
皆さん満喫されたのではないでしょうか

楽しすぎて今日からの仕事が切り替えできない
午後がダルイ・・・

そんな時は坐骨思い出して
椅子に座り直してみてください♬

やり方は簡単♪ 3つのステップです

1足の裏を床に着く
(座面が高い方は足を自分の方へ引くと着きやすいです)

2 そして、手で坐骨周りのお肉を後へ引く
3 坐骨の先端が床に下りると、骨盤が立ちます

すると、背骨がすぅーと伸びて
呼吸が楽に
頭もスッキリ 目も開いてきます
❗️
これだけで、心身共にリフレッシュ

疲れてくると座り姿勢が崩れてきます
ので、この坐骨に座る3ステップを
試してみてくださいね♬

そして、ヨガのクラスで
さらに心身を満たしましょ〜!!

皆さまのご参加、心よりお待ちしています🌱✨
ヾ(o´∀`o)ノ

♡5月のレッスンスケジュールは→こちら

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今日も良いお天気ですね
今週は小春日和から初夏のような陽気になる…
と、だいぶにぎやかな週刊予報が出ていました

心身も柔軟に対応していきたいですね
それには日々の疲れをためない、
その日の疲れはその日のうちに♪✨

そんなわけで、日常で簡単にできる
セルフケアのご紹介・久しぶりの更新です

と言っても今回はとっても簡単
なんと ”アクビ” です 
( ´O)η ファ~

お昼休みの後
頻繁に襲われる眠気のお供
なんてイメージもあると思いますが
(私も良く寝落ちしてたなぁ 笑)

「たるんでる!!」「いかん!!!」
なんて思ったりもしましたが
今思えば確かに緊張は緩みました♪(笑)

なので仕事中に出てしまったら
カラダからのサインと思って
この際思いっきり「アクビ」をしてみてください

赤ちゃんみたいに大きな口を開けて伸びやかに
そして、吸い込んだ息をたっぷりと吐いていく
\(*´Q`*)/~o○◯

可能であれば腕を広げて伸びと一緒に
やってみてくださいね

あくび


何度でも出ればしめたもの
涙や鼻水が出るとその分
目や頭の緊張が取れていきます
そしてみぞおちがゆるんでいきます
(みぞおちが張り出していると緊張モードなんです)

常にパソコンやスマフォなどに
親しんでいる現代の生活は昔より神経が
ピリピリと張りつめやすくなっています

夜なかなか眠れない・・・なんて時も
アクビのふりをしているうちに
本物のアクビが出て、心地よい睡眠のサポートに
なるかもしれません

私はこれを知った時、
普段なにげなく体が行っていることに
そんなありがたい作用・効果があるんだ〜と
目から鱗でした!!

こちら本に書かれています📕
「身体感覚を磨く12ヶ月」松田恵美子著

本ブログ

日々の動作や日本文化・暦などを通して
日常生活に活かせる知恵や技が詰まっています
挿絵も可愛いので和みます
とてもおすすめです

また、この本がきっかけで
こちらのWSのお手伝いをすること♪

こちらも日々の暮らしの中で活かせる知恵が詰まっています
今から講師の久保木み規さんのお話がとても楽しみです
土曜の午後からなので、のんびりご参加いただけます^^

調和のWS〜地球歴と女性の身体ケア〜
3/17(土) 14時〜16時@白金高輪
詳細はこちら
171002_ (3)

年初にふと 生徒さんの「かかと」が
気になりました

かかとは、子宮や卵巣を抱える
「骨盤」の反射区

かかとにひび割れがあったり
色が暗紫色をしていたりすると
月経不順や便秘を抱えている
可能性が大きいのだとか

硬くなっていたり、荒れていたりすのは
身体さんからのサイン
私をもっと見て!!

そんな風に思っていたら
NHKのあさイチでかかとケア特集が!!
タイムリー♪(o^^o)

詳細はこちらを見てみて下さいね
「キラキラ!楽しい毎日」

上記のケアをするのは面倒な方は
お風呂でかかとを揉んでみたり
上がった後、お顔だけでなく
かかとにもクリームをついで塗り!

昨日のクラスでは足指をほぐしたあと
足首を回しながらそんな話をお伝えしました

また足首から膝にかけて
下からから上に
優しくさするだけもオススメです

浮腫みがとれたり
お肌がツヤっと潤ってきます✨

今日は一粒万倍日
新しいことを始めるには最適な日😊

毎日のセルフケア
始めてみませんか?


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先日おお友達と集まった時に
話題になった耳つぼ

「耳はツボの集合体」 
全身にあるツボの約3分の1が
耳に集約しているそうです
(ちなみに全身で365個あるらしい)

話題になったのは「神門」
皆んなで、どこどこー?

ここ!!と

出てきたのがこちらのクリアファイル

耳つぼもピンクになると
女子力高いなぁ💕と思って裏を見たら
耳つぼジュエリーさんのでした(納得)

ちなみに「神門」は自立神経に
作用すると言われています

しばらく揉み揉みしていたら
身体がポカポカ 温かくなりました

電車のは中、待ち時間、イライラした時
などなど、プチリフレッシュに
揉んだり、さすったりしてみて下さい♪
古代文字・ヲシテ文字 って
聞いたことはありますか?

クラスではお話したのですが
古代人は古代文字を使って治療に
あたっていたそうです

ひょんなきっかけで下記のサイトを知り
面白いので冷えに効くという古代文字を
試してみました
詳細はこちら

足の裏の涌泉に手で書いてみる

なんだかポカポカする
(氣がする ←これ大事)

その日は代行でフローリングでのレッスン
以前は足が冷えた記憶があったのですが
今回は大丈夫 (((o(*゚▽゚*)o)))

おぉー♪

そんなわけで生徒さんにも「試してみてくださーい」
とレッスン前にお伝えしています
(でも終わった後、感想を聞き忘れている(笑))

そして花粉症が楽になる古代文字もあるそう
氣になる方は試してみてください(* ´ ▽ ` *)
花粉症に「ヒフミ」の古代文字

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