Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

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〜忙しい日常から離れて
今・ここを感じる〜

呼吸と身体、そして心を調える
静かで豊かな 癒しの週末を
ゆるりと楽しみにいらしてください。

ヨガで呼吸を感じなら身体をほぐし、
坐禅で心を調えていきます。

最上階の視界が開けた空間で
身体を動かし、坐ってゆくのは、
都会の中で暮らすあなたの心身を
ゆるりとほどいて癒していきます。

坐禅の指導をしてくださる
僧侶・小杉瑞穂さんは
もっと気軽に、
そして頑張らずに、
坐禅を体験していただきたい

そんな想いからお寺以外の場所でも
活動されています。

なので、
もう少しラフな坐禅、ゆる坐禅

でも坐禅の前にお作法や
禅のお話があり、
これがとても分かりやすく
また面白いのです。
 
このお話しのお陰で 
坐禅中の迷いが消えた
という声もありました。

興味はあっても、初めてのことだと
ほんの少し悩むかもしれません。

ただ興味を持った時に感じた
子供の用なワクワク感に
素直になってみて下さい^_^

なんだかシャンとしない
いつも考え事ばかりで頭がいっぱい
遊び過ぎてエネルギー切れ… などなど

ゆるやかに やさしく あるがままの自分を
感じにいらしてください。

”今”を感じられるとイキイキ元気が湧いてきます。
 
どなたでも気軽にご参加いただけます。
心よりお待ちしています。

--*詳細内容*--

《日時》6月16日(土)9:30〜12:30

・9:30 〜 10:40 ヨガ (70分)
 ー小休憩(10分)
・10:50 〜 12:00 坐禅 (70分)
  坐禅の作法、坐禅、禅のお話
・12:00 〜 12:30 シェアタイム
(お茶とお菓子でほっこりしながら)

※12:30で一旦終了いたしますが、お時間がある方は13時ごろまでお話を続けていただけます。

《場所》ホスピタルケア白金高輪 8階
〒108-0073 東京都港区三田5丁目15−15 白金上房ビル
http://hospital-care.info/

<最寄駅>メトロ三田線・南北線、白金高輪駅
A2出口 徒歩10分 
★迷われる方がいらっしゃいますので、下記をご参照ください
アクセス詳細→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-276.html

《料金》4,000 円(当日現金払い)
《定員》8名
《持ち物》
・動きやすい服装(Gパンやスカートは不可)
・バスタオル(ブランケット代わりに代用)
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます

《予約・問合せ》
次の内容をFBメッセンジャー又は
下記メールアドレスへお知らせください。
・お名前 ・連絡先 ・ご年齢
(参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
 
yoga_plus8@yahoo.co.jp  担当:Yoga+ 田中

内容を確認次第、予約確定のお知らせメールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください^^

--*--*--*--

<講師紹介>

ー小杉瑞穂ー
曹洞宗僧侶。
曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、若手僧侶の育成に携わり、現代における禅の普及方法を研究。
特に、坐禅のつらい・厳しい・難しいといったイメージを払拭し、やわらかく、おだやかな坐禅をより多くの人に体験してもらうため活動している
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楽しかったゴールデンウィークが終わり
今週からお仕事!
日常に戻ってやる気モード全開の方も多いと思います

でも中には「なんだかやる気がでない」
連休開けの気圧の重さに気持ちが沈む・・・
なんて声もチラホラ

5月、6月は気温の寒暖差や
4月からの新しい環境への対応などで
実は疲れが出やすい時期

仕事が忙しいのに気分が乗らない

頑張らなきゃいけないのに
気持ちがおいつかない 

だから余計にエネルギーを使って疲れる

しかもそういう時は
頭でたくさん考えちゃうんですよね

漠然とした不安や焦りで頭がいっぱいに

だから、疲れているのになかなか寝つけない
または、熟睡できない 
睡眠が浅い

そして朝起きても疲れが残っている
重たい心身で始まる1日

あぁ 負のスパイラル・・・泣

なんて声もよく耳にします

そんな時は気軽にヨガで自分を癒してみませんか?

始めに行うかんたんな呼吸法で
新鮮な空気・酸素が身体中をめぐると

それだけで 頭がすっきり 
そして 穏やかな気持ちに

(ストレスを感じていると
呼吸が浅くなっている事が多いのです)


その後 軽いストレッチを交えながらの
ヨガのポーズで身体がほぐれ、滞りが流れていきます

すると内側からポカポカ
オフイスの冷房で身体が冷えてしまっている方には
特におすすめです

熟睡


そしてぐっすり眠れるという声が多いです

翌朝の目覚めはスッキリ!
そしていい気分で元気に1日が過ごせます

元気




ちょっと足が遠のいてしまっていた方も
そして、初めての方も気軽に体験しにいらしてください

癒しのヨガ

そう聞いたらハードルが下がって
来てみたくなりませんか?

皆さまのご参加、心よりお待ちしています

♡5月のレッスンスケジュールは→こちら


立ち木
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yoga for woman 〜柔らかいお腹へ〜

あなたのお腹は柔らかいですか?
お腹は内臓や子宮など大切な臓器があり、
また感情面あらわす繊細なところ

ヨガを通してたおやかで柔らかなお腹へ

お腹と深い関わりがある骨盤周辺を
柔軟にしていくリラックス系のポーズを
ゆっくり行いその時の体感も
味わってゆきます♡

女性は感性が豊かな生き物
しかし現代では忙しさに追われ
男性的な考え方や行動が多いため
ただ感じる ゆっくりした時間は大切です

クラスでは、ストレッチや自然な身体の
動かし方を通して、ポーズに入る前の
身体を準備していきます。

初めての方でも安心です。

またヨガに慣れ親しんでんいる方は
より繊細に深く感じられるでしょう。

身体が緩んでリラックスすると
心も満たされより潤った状態へ✨

インナーBeautyを育んでいきましょう💕

ご参加 心よりお待ちしています。

【日時】6月17日(日) 
10:00〜11:30 (90分)

【会場】神奈川地区センター 和室2階
 和室の入り口に「ヨガプラス」と
記載の黒板あり。
 〒221-0046 横浜市神奈川区神奈川本町8-1  
 JR東神奈川駅・京急 仲木戸駅
 徒歩8〜10分
 http://www.kana-sisetu.jp/kan-riyou.html
 ◎JR東神奈川駅からの行き方→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html

【参加費】3,000円(当日現金支払い)
【定員】5 名
【持ち物】動きやすい服装、バスタオル、お水
(冷えが気になる方は羽織物やレッグウォマーなど)
 ヨガマットは会場にありますのでご不要です。
【その他】お食事は2時間くらい前に軽めのものをオススメいたします。未消化物が残っていない方が体に優しくより良い体感が感じやすいです。
【ご予約・お問合せ】
次の内容を下記メールアドレスにてお申込下さい。
・お名前 ・連絡先 ・ご年齢・ご希望日時
(参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
 yoga_plus8@yahoo.co.jp  担当:田中

内容を確認次第、ご予約確定のご連絡をいたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください。

像のはな

今日は清々しい 気持ちのいい日ですね

さて、
あと2日頑張れば、ゴールデンウィーク
\(^o^)/

という方も多いのではないでしょうか?

この機会に脳の断捨離・デトックスをしませんか?

というのも
5/27(日)の私の個人セッション
お陰様であっと言う間に満員御礼❗️

ご希望の方も多かったので
直前ではありますが、GWの3日間
お試し価格で募集いたします♪

春は何かと忙しく・新しい変化がたくさんある季節
寒暖差のアップダウンも激しかった
身体も思っている以上に疲れている方が多かったです
頭を使いすぎでパンパンという方も。

こちらは普段着で横になり、
頭のポイントにタッチしていくもの
ヘッドマッサージを受けている感覚になります

どなたでも受けていただけます
この機会にぜひスッキリ&リフレッシュ
して下さい+゚。*(*´∀`*)*。゚+

【GWに脳の断捨離‼️アクセス・バーズ体験】
ー繰り返し受けるほど、効果が期待できますー
 この機会をぜひご活用下さいね

【日時】

 ◆4/29(日) ←終了しました!
 ・13:30〜14:00 ご予約済 
 ・14:20〜14:50
 ・15:10〜15:40
 ・16:00〜16:30
 ※午前ご希望の方はご相談下さい

 ◆4/30(月・祝)←終了しました!
 ・ 9:30〜10:00 ご予約済
 ・10:20〜10:50ご予約済
 ・11:10〜11:40
 ・12:00〜12:30ご予約済


 ・13:30〜14:00
 ・14:20〜14:50
 ・15:10〜15:40 ご予約済
 ・16:00〜16:30 ご予約済

 ◆5/3(木・祝) ←募集中です♪
 ・ 9:30〜10:00 ご予約済
 ・10:20〜10:50
 ・11:10〜11:40
 ・12:00〜12:30ご予約済
 ※午後ご希望の方はご相談下さい

【場所】東急東横線 白楽駅 徒歩10分の和室
 ・ご予約いただいた方に詳細をお伝えします

【メニュー】
 ・アクセス・バーズ:脳の断捨離・デトックスしたい方
 ・フェイスリフト:お顔を含む身体全体を癒されたい方
          また身体のリフトアップや人生を上向きにしたい
 ※各メニューの詳細や私の体験談など→こちら
 
【お試し価格】
 ★アクセス・バーズ
 ・30分 3,500円
 ・60分 5,000円(通常 10,000円)
 ・90分 7,000円(通常 15,000円)
  とにかくスッキリ軽くなりたい方は90分がおすすめです。
  ただし、個人差がありますことをご了承願います。
  30分はイベント時のみになります。
  
 ♡フェイスリフト
 ・60分 5,000円(通常 10,000円)
  こちらは60分のみ、短くできないためこのお時間のみです。

【ご予約・お問合せ】
 下記を明記の上、次のメールアドレスまでご予約お願いいたします。
 ・お名前 ・連絡先 ・年齢
 ・希望日時
 yoga_plus8@yahoo.co.jp / 田中まで

内容を確認次第、予約確定メールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください。

心よりお待ちしております。
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タカシくん笑顔

毎回大好評のコラボWS
「ヨガとシンギングボウル演奏会 」
お陰様で4回目の開催です

さて、
今回初めてこちらをご覧になる皆さま
シンキングボウルはご存知ですか?

発祥は仏陀生誕以前、約3000年前

ハンドメイドによるシンギングボウルは
古の時代から、身体の痛みをとる、
心と身体が安らぐなどの効果があると
言われ、重用されてきました。

その特徴は「波動」と「浄化」
そして「倍音」と呼ばれる音色です。

さらなる詳細は→こちら

音楽療法・セラピーという言葉は
耳にした事があると思います。

シンギングボウルの音色・倍音は格別に美しく
深い癒しが訪れます。

私自身も演奏会やセラピーを受けたのですが、
想像以上の深〜い癒しに心身がイキイキ元気になり
改めて、その効果に驚きました。

ヨガの後にこの音色が聴けたら
どんなにいいだろう…と
思ったのがこのWSのきっかけですが
実際、想像以上に2つの相性はいいのです♪

呼吸を感じながら
ヨガで心と身体をゆるめ
リラックスした状態で横になります。
そして、シンギングボウルのヒーリング演奏を
お楽しみいただきます。

今回もお一人ずつのショートセラピー付です♪

ーご参加者さんの声ー
・久しぶりに良く眠れた
・心地の良い音で直ぐに瞑想状態へ
・全身が暖かくなり軽くなった
・便秘が解消した
・身体が水だと感じた
・すごく疲れていたけれど、とても元気になりました!
・ヨガ後の方がシンギングボウルの効果が高かった!

などなど

どなたでも気軽にご参加いただけます。
大切なご家族や、お友達もご一緒に。
心よりお待ちしております^^

ー 詳細内容  ー

【日時】5月27日(日) 13:00〜15:30
   (12:30 開場 / 16:00 閉場)
【会場】神奈川地区センター 和室2階
 和室の入り口に「ヨガプラス」と記載の黒板あり。
 〒221-0046 横浜市神奈川区神奈川本町8-1  
 JR東神奈川駅・京急 仲木戸駅
 徒歩8〜10分
 http://www.kana-sisetu.jp/kan-riyou.html
 ◎JR東神奈川駅からの行き方→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html

【参加費】5,000円
【定員】10 名
【持ち物】動きやすい服装、お水
(冷えが気になる方は羽織物やレッグウォマーなど)
 ヨガマットは会場にありますのでご不要です。
【その他】お食事は2時間くらい前に軽めのものをオススメいたします。未消化物が残っていない方が体に優しくより良い体感が感じやすいです。

【流れ】
12:30 開場
13:00〜14:15 ヨガ (リラックス系)
14:15〜15:30 シンギングボウル演奏
16:00 閉場

ーーーー

【午前中に下記個人セッションも行います】
ーより深い心身の浄化&癒しを体験したい方にオススメですー

★シンギングボウルセラピー:タカシ
①11:00 〜 11: 30
②11:45 〜 12: 15  ご予約済
★セラピー料金 5,000 円
(7チャクラとボディ・メンタルの調整、リフレッシュ、リラックス効果のあるリラクゼーションセラピーです。)

♡アクセス・バーズ 又はフェイスリフト:Hiromi
①9:30 〜 10:00 ご予約済
②10:20 〜 10: 50 ご予約済
♡セッション料金:3,000円
・バーズ:脳の断捨離・頭をすっきりしたい方
・フェイスリフト:お顔を含む身体全体を癒されたい方
 さらなる詳細は→こちら

【ご予約・お問合せ】
ワークショップ、個人セッション共に、FBメッセージ又はメールアドレスまでお願いいたします。
・お名前 ・連絡先 ・ご年齢
・個人セッションご希望の方は希望時間
(参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
 yoga_plus8@yahoo.co.jp  

内容を確認次第、予約確定メールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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【プロフィール】
ー石井タカシー
シンギングボウル奏者 / サウンドセラピスト / 羽黒山伏

静岡県浜松市生まれ。クラシック音楽教師の両親のもと、幼少よりヴァイオリン、マリンバを学び、上京後は10年以上DJとして活動。
数千年の叡知が宿るシンギングボウルのパワフルな波動、そしてヒーリングの効果を目の当たりにし、感銘を受ける。
ネパールに渡航し、世界的に有名なサンタ・ラトナ・シャキア氏に師事。ダライ・ラマ氏の側近とも交流があるシャキア氏から満月の夜に特別に作られるフルムーンボウルを授かる。
幾度となくネパールに渡航し、シンギングボウルを学び、シャキア氏との交流を深めている。

現在は東京・荻窪を拠点にシンギングボウル奏者、サウンドセラピスト、講師として活動中。
HP:https://takashisingingbowl.amebaownd.com/

ーHiromiー YogaTeacher
ヨガを通して”日々の暮らしを心豊かに楽しく・丁寧に”を大切にしている。様々なヨガにふれる中、現在はアイアンガーヨガを学びながら、毎日のご飯や歯磨きと同じような感覚でヨガの智恵が日常に生かせるよう活動中。
Blog:http://yogaplus.blog97.fc2.com/