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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

ー 体がたちまちキレイになる ー
   立ち方の秘密 


すぅーと背筋が伸びて、颯爽と歩く人を
思わず目で追ったことはありせんか?
 

例えば…

 
空港のCA(キャビンアテンダント)さんや
スポーツジムのインストラクターさん
書道や茶道の先生方
 
キレイだな
素敵だな
あんな風になれたらいいな〜
 
そんな印象を人に与えるのは
なぜでしょうか?

それは、

『立ち方・姿勢』が違うからなんです。
 
な〜んだ、そんなことか!
と侮るなかれ

ヨガのポーズにもある
基本の立ちポーズ
「ターダアサナ・Tadasana」でも

左右対称で立つことで
ほとんどの病は防げると言われています。

普段特別なことをしなくても
できている「立つ」という行為
 
ここに「3つ立ち方の秘密」を
意識して立つと
身体はたちまちキレイに整っていきます。
 
えーーー、本当?
 
っと思った方も
こちらを試してみてくださいね。
 ↓  ↓  ↓
①足裏を感じ、正しい位置に重心を置く
②脚を揃えてすっとのばし、丹田(下腹)を意識
③ふ〜と一呼吸、肩を下げ胸を開く

どうですか?
背筋が伸びて、内側から
ポカポカしてきませんか?
  
なんだか力が入る
重心の位置が分からない
猫背だから肩が内側に入っちゃう
などなど
 
そんな方は是非いらしてください。
文章では伝わりずらい体感の秘密や
個々にあったアドバイスをお伝えします。
 
先週都内で開催したのですが
このアドバイスが分かりやすいと
大変好評でした!!

また、ただじっくり立っただけなのに
体がポカポカ
呼吸も楽になって
着てきた上着を脱いで
笑顔でお帰りになりました

そうそう、連続プログラムのお話も最後にさせていただきました。
(こちらの詳細はまた後ほど)

1回だけでは物足りないな〜
という方にも安心です。

もちろん、1回でも効果は実感していただけますので
お気軽にご参加くださいね。

ご参加心よりお待ちしています!

◎こんなお悩み方にオススメです。
 
・猫背 、肩こり、首こり
・下腹ぽっこりを解消したい
・お顔のたるみやシワ、くすみ
・最近眠っても疲れがとれない
・運動は苦手だけどキレイになりたい!
・正しい姿勢を知って自分に自信を持ちたい!!

✼…┈┈┈┈…✼

【日程】
・5月4日(土)10時〜12時  
・5月5日(日)13時30分〜15時30分
 
※普段の姿勢やお悩みを聞きながら
 座学と簡単なボディワークを行います。
 お一人ずつ姿勢もチェックさせていただきます。
 
【場所】横浜市神奈川地区センター
 〒221-0046 神奈川区神奈川本町8-1  
2階・和室
 JR東神奈川駅・京急 仲木戸駅徒歩8〜10分
 アクセス詳細→こちら

【定員】6名
【参加費】3,000円(当日現金払い) 
【お申込】
・お名前・ご連絡先・参加日時をご記入の上
 下記メールアドレスまでお願いします。
  yoga_plus8@yahoo.co.jp

【服装について】
・普段着でご参加いただけます。
・素足になりますので、スカートやストッキングは不向きです。
・足のラインが分かるパンツスタイルがおすすめです。
・お着替えスペースあり。ボトムスや楽な服装へお着替えもいいと思います。

立ち方の秘密2・AdobeStock_110967333
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皆さん、こんにちは。

久しぶりのブログになります。
すっかりご無沙汰している間に

春分が過ぎ、
新学期や新年度がスタート
そして、新しい元号の発表!!

桜も満開から新芽が顔を出し
やっと暖かい春の日差しを
満喫できる季節になりました。

お元気でお過ごしでしょうか?

芽吹きスタートの写真


私はヨガをお休みしている間に
身体感覚講座や、
以前から気になっていた
フェルデンクライスメソッド
に出逢いました。

そして、星読みや脳科学のお勉強、
アクセスバーズのセッションも
行っていましたが、

つくづくヨガというものが
自分の生活に浸透しているんだなぁと
気付かされました。

ヨガという、どうしても
ポーズをイメージしますが
それだけにあらず。。。

どちらかというと
自分と向き合い
目に見えない内側の豊かさに気つく

”心は 目に見えない体”
”体は 触れられる心”

そんな表現があります。

私はヨガで体を整えていくうちに
内面が変化してゆきました。

なので他のボディワークを体験しても
本質はヨガと同じだなぁと
ただアプローチが異なるだけで
自分の内側がより深まる体験でした。

また、脳科学を知ることで
感情や思考の癖もより
客観的に見れるように。


そんな中、内側からまたふつふつと
皆さんにお伝えしたい気持ちが
湧き上がってきました。

教室をお休みする時、
冬だし冬眠にベストタイミング
と単純に思っていましたが、

芽吹きの季節には新たにスタートしたいと
自然に思い、今こちらを綴っています。

教室という形での再開は少し先になりますが、
お休み中に学んだことを生かした
イベントをGWに開催いたします。

タイミングが合う方は、ぜひご参加ください。
また皆様とお会いできることを、楽しみにお待ちしています。

GWのイベントは→こちら

新たなスタートに伴い新しいブログやイベントを準備中です。完成するまでは引き続き、こちらで綴ってゆきたいと思います。どうぞ宜しくお願いします。

立ち方の秘密2・AdobeStock_110967333


たんぽぽ

お陰様で満員御礼となりました
\(^o^)/
ここからはキャンセル待ちにて承ります。
よろしくお願いいたします。




【たんぽぽの種のように、ふぅ〜と軽く楽に手放し】

ーアクセス・バーズ®で脳デトックス!!ー
 
脳の断捨離ともいわれているアクセスバーズで
脳の中のいらない思考を削除しませんか?
 
頭の中のおしゃべりが止まらない
心がざわざわする
なんとなく不安
春になるのが憂鬱・・・
そんな方にもおすすめです。
 
また、重い気分は身体を重くするように、
溜め込んだエネルギーは健康にも影響します。
春を迎える前にスッキリしませんか?
 
セラピーは普段着のまま横になり
頭の32のポイントをやさしくタッチしていきます。
(詳細は下部「アクセスバーズとは?」をご参照願います)
 
最低でも、気持ちいいマッサージを受けた感じ
最高で人生が一辺するほどの変化があるかもしれません。

通常は60分又は90分の出張セラピーですが
” 沢山の方に気軽にご体験いただきたい "
 
そんな思いでご縁のある心地良い空間の
「あけ/たて」さんにて体験会を開催いたします。
もちろん、特別ご体験価格です。

前回好評につき、ふっと思い立つ
2回目を開催いたします。
  
この機会にぜひお試しくださいね。
老若男女問わずどなたでも受けていただけます。
お子様ずれもOKです。

・★・詳細・★・

【日時】2月17日(日) 13:10〜17: 50 ( 最終受付17:20 )

【場所】
貸しスペースと雑貨屋 あけ/たて
 http://aketate.jimdo.com/
 横浜市神奈川区六角橋1-7-21
 045-402-1215
 ★東急東横線白楽駅 下車徒歩3分
 
【料金】30分:3,500円 / 60分:6,000円
    (通常は60分1万円なので、とてもお得です)
【ご予約】
 FBメッセンジャー又は下記メール宛へお申込ください。
 ・お名前、ご連絡先
 ・ご希望の時間帯(下記からお選びください)
 
★メールアドレス:yoga_plus8@yahoo.co.jp / 田中まで
★予約優先

 <ご予約時間帯>
・13:20〜13:50 ←ご予約済
・14:10〜14:40 ←ご予約済
・15:00〜15:30 ←ご予約済
・15:50〜16:10 ←ご予約済
・16:30〜17:00 ←ご予約済
・17:20〜17:50 ←ご予約済
 
1枠30分。60分ご希望の方は
2枠のご予約をお願いします。
例1)13:20〜、2枠、60分希望
 
*****
アクセス・バーズ®とは?
あなたの頭の周辺には
人生の様々な側面に繋がる32のエネルギーポイントが
走っています。
 
そのポイントに 軽くタッチするだけで
脳内に溜まっている不要なエネルギーを
クリアリングすることができるセラピーです。

それはまるで
ーパソコンの不要なファイルを削除するようなものー

重たくなったパソコンも不要なファイルを削除することで
サクサクスムーズに動くように
 
あなたにまとわりついている
もう要らなくなった思考、感情、観念、情報、思い込みなど
人生や健康に大きく作用しているこの様な不要なエネルギーを
頭部にある32のエナジーポイント(バー)を
軽くタッチすることで解き放っていきます

それにより、楽に大きな変化をもたらすことが可能になります
今までになかったタイプの楽しいヒーリングです♪


★こんな方におすすめ★
・頑固な首、肩コリや眼精疲労を感じている
・ストレスを感じやすい、疲れやすい
・「満足した睡眠」をとりたい
・頭の雑念をはらって、仕事の効率を上げたい
・他人に左右されてしまう
・生きづらさを感じる
・こうすべき!とがんじがらめになりがち
・過去のこと、未来のことで不安や心配になりがち



aketate.jpg


会場のあけ/たてさんは1階が雑貨屋さん、
2階のフリースペースで開催いたします。

やさしい陽に包まれる心地良い空間です。
春はそこまで2


ここ2日はぽかぽか小春日和
寒さのピークにあたることが多い立春の日に
もうすぐ春だよ〜
そんな声が聞こえてきそうでした

皆さん、お元気ですか?
 
今週は寒暖差が激しそうですが
春へ向けて自然もムズムズ動きだしているよう

身構えずに、ゆるやかに対応してゆきたいものです

さて、お休みして1ヶ月ほど経ちました
すっかりのんびりモードですが
自分の中で色んな気づきや発見があり
内側から湧き上がるものに力をもらっています

さて、
師走に前回ヨガ×坐禅セミナーを
企画してくれた遙香さんから、
「2回目もお願いしたいです」とラブコール
 
一瞬悩みましたが、やっぱり
「うけたもう〜!!」
(羽黒山伏言葉で ”OKだよ〜”の意)
 
ただ、1ヶ月は静かにしていたい
わがままを聞いてもらって
今回は全てお任せ
こちらでの告知もこのタイミングになりました
 
残念ながら神奈川地区センターは取れなかったのですが
白幡地区センター(白楽駅)の和室で開催いたします

こちらも、いい空間です!

復活というわけではありませんが
タイミングが合う方はぜひいらしてください

一休み中に感じた新たなものを
エッセンスにしてお伝えいたします


潤い


ー* 以下は主催の三浦遥香さん告知文です *ー

【第2回目開催‼︎】
前回の「ヨガ×坐禅セミナー」が好評だった為、
2回目を開催する事になりました!

皆さん!
毎日、時間や仕事に追われて、
本来の自分を見失ってはいませんか??
今は「忙しいが正義」っていう時代に
なってしまいましたね😔
ノンストレスの空間を
皆さんはちゃんと確保出来ていますか??

今回のヨガ×坐禅セミナーを通して
日常から、ちょっと離れて、
ゆった〜りと自分と対話する時間をお届けします!

ヨガと坐禅を組み合わせる事で、
「心と身体」全てが緩みます。
 
落ち着いた空間の中で、
今の自分の心は
どんなことを感じているんだろう?

身体はどんなメッセージを
私に届けてくれてるのだろう??

改めて、叶えたい夢に向かっている為に
在りたい姿でいられてるのかな〜?

もしかしたら、自分が思っていない
本来の自分が見つかる瞬間を
味わえるかもしれません。
 
今回講師をしてくださる、
小杉さん(こーさん)、ひろみさんは、
ありのままに、豊かに止まることを
大切にされていて、会うだけで
心休まるお二方です(^^)
 
ピンと来た方はぜひご参加下さい!!

ー詳細ー
●日程:2月24日(日) 13:30-16:30
●場所:横浜市白幡地区センター
東急東横線 白楽駅 東口 徒歩10分
 →http://shirahata-cc.com/access

※会場は住宅街の中にあるため、こちらのPDFのアクセスマップが
 分かりやすいです。ぜひご覧ください。
 →http://shirahata-cc.com/wp-content/uploads/map.pdf

●参加費:学生3,000円
     一般4,000円
    (当日現金支払い)

●定員:10名←残席2名
●持ち物:
・動きやすい服装(Gパンやスカートは不可)
・バスタオル(ブランケット代わりに代用)
・冷えが気になる方は羽織物や靴下・レッグウォーマーがあると便利です
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます

ー当日の流れ
・13:20 開場
・13:30 〜 14:30 ヨガ (60分)
 ー小休憩(10分)
・14:40 〜 15:40 坐禅 (60分)
  坐禅の作法、坐禅、禅のお話
・15:40 〜 16:30 シェアタイム
(お茶とお菓子でほっこりしながら)
・16:45 閉場
※お時間に余裕がある方はお片づけのご協力をお願いします
※予定は流れにより変更する場合があります

●予約・問合せ
次の内容をメッセンジャー又は
下記メールアドレスへお知らせください。
・お名前 ・連絡先 
 
メールアドレス:
h_x.nfst08-love@ezweb.ne.jp  担当:三浦

追ってご予約確定のお返事をいたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください。

▽ご参加の方は、アンケートにご協力お願いいたします。
https://docs.google.com/forms/d/1m1-R4qpIFIxb6smvVNTLVlxYMfLcRj7ur8kb0HtbvNA/edit

--*--*--*--

<講師紹介>

ー小杉瑞穂(こすぎみずほ)ー
曹洞宗僧侶。
曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、若手僧侶の育成に携わり、
現代における禅の普及方法を研究。
ゆるく、心おだやかに坐禅を楽しめる場を創っていく「禅僧ファシリテーター」

坐禅の場は、カフェや古民家、公園など、寺院以外の場所を使い、「ヨガ×坐禅」「いけばな×坐禅」「婚活×坐禅」など、多様なコラボイベントも開催している。カラダもココロもゆるめて、心地よく落ち着ける坐禅を体験してもらい、「楽しかった」「楽になった」と言われることが至上のよろこび。
ストレスフルな日常に疲れてしまっているカラダをゆっくりと静寂に導く。重さに任せてゆるやかに坐るだけで、ココロもゆるみ、幸せになる。DoingからBeingへ。そんな「ありのままの自分」と出会える時間をこれからも提供していきたいと考えている。


春はそこまで
太陽と月

今年初の新月にお願いごとをしてみませんか?

月のサイクルによって
海の満ち引きがあったり
女性に月のものがあるように

月の目に見えない力は
私達の暮らしに少なからず影響しています

新月は新たなスタートにぴったり
少し自分の心に手をあてて
本当の望みを聴いてみてください

大きな事でも日常のことでも
なんでもOK

ちなみに私の願い事の1つは…
「毎朝6時にすっきり目覚めています」

(結構フツー笑
 ですが、早起きが苦手な私にとっては
 切実な願いなのです!! )

宣言の形で紙に書くのが良いそうです
またお願いは2コ以上10コまで

お願いのちょっとしたコツがあります
ので、下記サイトが詳しくてオススメです
http://moon-cycle.net/make_wish.html

お願いしたら後は…
月の力に委ねてお任せ

そんなところも気に入っています

ぜひ試してみてくださいね!