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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

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遅くなりましたが11月4日(祝)に
「ヨガとフェイルデンクライス」
のコラボWSを開催しました。
 
今回は毎日酷使している目にフォーカス!!
\ヨガとフェルデンクライス〜新しい目をもつ/
 
フェルデンクライスは
身体の動きと感覚を通した学びの
メソッドなのですが
筋肉を鍛えたり、ストレッチするというより

楽に心地よく動ける事をレッスンを通して
探っていく感覚。

少なくとも私はそう感じました。

なので、自分の身体に意識を向けながら
ごくゆっくりした動きを行っていきます。
 
すると、習慣化している身体の癖に気づいたり
新しい動き方、楽に心地よく動ける身体を
レッスンを通して学んでいきます。

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今回のコラボWSでは、仰向けになった状態で
ほとんど大きな動きはなく
目だけをゆっくり動かしていきました。
 
 
「平行に目を動かす」
「なめらかに…。」
 

石田さんのインストラクションに導かれ
動かしてゆくのですが
これがなかなか難しいことに気がつきました。
 

そして、ゆっくりした動きは
脳と身体を結び神経系を活性化
させるらしいのです。
 

私は、大抵いい感じにゆるんで
寝落ちしそうになります
(今回は、なんと早々に寝落ち(^^;; )
 

レッスン中は目を閉じていたので終わった後、
目に入ってくる景色が
いつもより広がっていることに驚きました。
 

そして、何より上半身が軽い♪
 

参加者の方からも同じような体験のシェアや
骨盤とのつながりを感じられた方、
いつもより内観が深まったなどなど
様々な気づきがありました。
 
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ヨガの方は、皆さんの様子と場の雰囲気から
感じたものをレッスンで反映しました。
 
ゆるんで軽くなった状態を朝に見立て
寝起きから気持ちよく活動できるよう
身体を調えていきました。
 
皆さんからの感想の中に「最高でした!!」や
「久しぶりのヨガでしたが、やっぱり気持ちい〜」
体の循環が良くなりました♪ などなど
ヨガも良い体験となったようで嬉しかったです。
 
 
ご参加いただいた皆さま、ご一緒した石田さん
ありがとうございました。
 
 
\好評につき/
来年コラボWSを開催することになりました!!
詳細は後ほどになりますが、お楽しみに〜♪
 
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【コントロールを手放す】

先週末に開催した
大人の夏休み♪昼寝とかき氷
ちょこっとヨガ×さらっと坐禅

タイトルどおり?
お疲れの方と、かき氷目当ての方で
ゆるやかで美味しい時間となりました。
 
お昼寝からの
坐禅前のこーさんのお話中
 
皆さんもう眠そうで…
私もその波動で、もれなく〝こっくり″  笑
 
でもそんな皆さんを感じて出てきた
こーさんの言葉は
 
 
\コントロールを手放す/
 
これは私も含めてみんなさんにすっと響きました。
 
 
毎回その時に必要な言葉を
伝えてくれるこーさん
身体がほぐれた後だから
より素直にうけとれる
 
 
逆も然り
 
 
こちらがより素直に純粋になっているから
必要な言葉が贈られるのかもしれない
 
日常でもこうありたい
 
  
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さて今年のかき氷は…
手作りの桃のコンポートとピュレ、練乳がけ
こーさんが名水で氷を用意してくれました。
(うっかり写真を撮り忘れましたが
 めちゃ大好評でした〜\(^o^)/)
夕暮れの光の中、高速道路の音が
さざ波に聞こえるほど
8階の空間はハワイ!!でした。
 
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全員この上なく癒されて
シャッキと笑顔が印象的でした。
 
今回も豊かないい時間となりました。
ご参加いただいた皆さま
ありがとうございました。
 
 
次回は10月19日(土) 13:30〜15:30 @白金高輪
http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-date-20190919.html

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5月4日と5日に開催した
”たちまちキレイになる立ち方の秘密”

令和元年のいい氣の中
ご参加いただいた皆さま
ありがとうございました。

また、参加が叶わなかったけれど
復活を喜ぶ声や近況をお知らせいただいたりと
とても嬉しかったです。

本当にありがとうございます。

さてWSは2日間ともじっくり「立つ」
ということに向き合っていただきました。

”立ち方の秘密”なので
どういう風に体をつかったら
いい姿勢になるか?

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ということはもちろんお伝えしたのですが
それをやってみて
自分の体や心はどんな風に感じるのか?

実はこちらの感覚を感じる方が大切です!!

それは、表面的によく見えても
良いとされる姿勢をとると
呼吸がとまっていたり
力が入るようでは意味がありません。

疲れちゃうから
私はダメなのね。。。⤵️
あっているのか
間違っているのか分からない。

だから続かなくなってしまう
それでは勿体ない!!

なので、
感覚を磨くワークをいくつかしました。
そのうちの一つは
お一人ずつの姿勢を皆でチェック。
そして、お伝えしたいことを
アドバイスしていただく。

背中を向けているご本人は
皆さんに見られている緊張感もあり
その分より自分に集中でき
そしてアドバイスされた通りに
体を意識するとどんどん変化していきます。

右だけ下がっていた肩が
揃ってきたり

反り腰気味の方は
前腿の張りに気がついて
重心を後ろにすると楽なったり

どうやっても肩の緊張がとれない方は
足の裏や脚、下半身を意識したことがなかった!!
ことに気がついたり。

皆さん、それぞれ気づきが沢山あったようです。

気づいちゃたら、やってみたくなるもの。
終わった後のシェアでこんなお声をいただきました。

・通勤電車の中でやってみます♪
・自分の体をもっと大切にしたいと思いました。
・足の裏や脚に意識が全然なかったので、これから意識してみます。
・自分一人では継続するのは難しいけれど
 自分のペースで取り組んでいきたい。

そして、後日ご参加の方から
”体も心もすっかり緩み、帰ってから
色々なことがサクサク進みました〜”
とさらに嬉しいニュース ♪

姿勢が良くなると、呼吸が深くなり
体の中の流れが良くなります。
体が良くなれば、当然心も軽くなり
余計なことを考えないので、サクサク進んだのかな〜と。

今回はこれから始まる
”心と体の姿勢3ヶ月講座”もご案内しました。

心と体の姿勢を軸に、自分を信じて前に進めるようになります。

今のあなたは普段の生活の習慣・積み重ねが土台となっています。
この3ヶ月講座を通して、心と体の姿勢を育み、
日常生活も一緒に見つめ直し全体の流れが良くなっていきます。

詳細はこちらをぜひご覧ください。
https://peraichi.com/landing_pages/view/shisei100days
blog用


明日からまたお仕事がスタート
どうぞすっと伸びた姿勢で
新しい1日の始まりです。

どうぞ良い1週間をお過ごしください

水曜夜クラスは12月19日が最終
そして
日曜クラスは12月23日に最後を迎えました

って書くとちょっと悲しい感じがしますが
私自身この時は最後という感じがしませんでした

もちろん頭では分かっているのですが
いつもと同じように同じ思いで
クラスを行いました

水曜クラスはどちらかというと
アクティブに動いていくクラス
このところ解すストレッチ的な動きが
メインになっていましたが、
この日はヨガのアサナを沢山盛り込みました

心と身体・呼吸を感じて
Body Mind Spirit の繋がりを感じてく
ヨガの醍醐味を味わっていただくことを
テーマにしていました

水曜クラスの皆さんはどう感じたでしょうか?

いつもよりよく動いたので
最後のSavasanaでは脱力した方が
多かったように感じました

ーーー

23日の日曜クラスは一変して
日常で取り入れやすいセルフケアを
メインにしました

ですので、のっけから椅子を使った
Viparitakarani (ビパリタカラニ)
こちらでもご紹介しています
http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-245.html

181223最終レッスン

1週間の疲れを癒すように
ほっと一息ついてから
ヨガのアサナを盛り込んでゆきました

つい熱が入って90分のクラスが120分に!!
やってまったー💦

23日は本当に最終レッスンでしたので
皆さんと一緒にお掃除をして
お茶を飲みながら
Yoga+のご感想をシェアしていただきました

・ずっと運動が苦手だったけれど
 身体を動かす楽しさを知りました

・身体と心の繋がりを感じれるようになりました

・家では中々出来ないけれどここに来ることを決めて
 リラックスする時間にしていました

・デスクワークで頭や上半身優位な生活なので
ヨガで身体を意識して動かすうちに
頭が休まりました

また、水曜クラスの方からは
「ヨガが好きというよりは
私のクラスが癒しの時間」だったという方もいらっしゃいました

とても ありがたいです

そして、ネパール旅行で現地のヨガを体験した時に
インストラクションが私の声になって自分に入ってきたという
びっくり&嬉しいエピソードも。

これからどこの教室にいったらいいのか・・・と
いう声も沢山いただいて
これはとても嬉しいことでした

皆さんの中にヨガの芽が育っているからです

私としてはご案内先を用意していなかったので
あちゃ〜!!!

(というわけで後ほどブログでご紹介します)

最後に美しいマントラを贈ります

自分の呼吸の音に耳を傾けていただきたいという思いもあって
普段のクラスでは音楽はかけていませんでしたが
やはり、音の波動っていいですよね

Imee Ooi - Om Mani Padme Hum


すっかり遅くなりましたが、
先日開催した
最後のゆるヨガ×ゆる坐禅 vol.22

感じたことをシェアいたします

181215ゆるヨガ 禅1

12月15日(土) 快晴
冷たい風は吹いていましたが
冬らしい清々しい朝を迎えました

お陰様で満員御礼

晴天にも恵まれました♪

今回で22回目
禅僧のこーさんとは約2年ほど
ご一緒させていただいて
本当に多くのことを学ばせていただきました

って、ちょっとカタイかな

私もゆるっとすることに
長けてきた気がします(笑

ヨガをやっているから当然と思われるかもしれませんが
やっぱり肩に力が入ったり
考えすぎたりするのですよ〜

そうなってしまっている自分に対して
素直なれた事が大きかったと思います

こーさんは
穏やかで柔らかな坐禅を提供している方
場も人も ” 和ませ名人 " なのです

またこーさんの身体論は本当に楽しく
私が経験と感覚で得たことを
別の角度からお話いただいて
毎回目からウロコの気づきがありました

また集まる人によって
私もこーさんもお伝えする内容が変わり
感じたものが出る、お伝えする
そんな会になっていました

さて、前置きが長くなりましたが
この日は皆さんが来る前にヨガマットを拭き
いつもよりさらに清々しい気持ちで
お迎えしました

早起きが苦手な私ですが
「拭く=福」を知り
ちょっとワクワクしていて
サクッと起床!!
(子供みたいですね)

寒さや師走の忙しさで縮こまった身体を
まんべんなくヨガで動かしほぐして
最後はSavasanaで脱力

Savasanaは屍のポース
この時に皆さんの状態を見るのですが
姿勢を少し直したり
腕を持って肩をゆらしたり 

すると
「はぁ〜」ともう一つ力が抜けるのです

力が入ってたんだね〜
と気づけば抜けるのです

これを読みながら情景を思いだして
「はぁ〜」となっていたらしめたもの

あなたもゆる名人です+゚。*(*´∀`*)*。゚+

181215ゆるヨガ 禅2−1

ヨガ後はこーさんの禅やお作法のお話です
参加者を感じながら展開されるので
毎回違います

今回は産後1ヶ月のお母さんがいらしたので
赤ちゃんが首が座っていない話から
頭と首の関係について

これは22回やっていて初めて!

坐禅は坐ることがすべて
ので、いかに安定して坐れるかなのですが
今回はボウリングの玉1個分くらいの重さがある
頭とそれを支える首や背骨など繋がりのお話

皆さん興味深々に聞いていらっしゃいました

その後坐禅へ

181215ゆるヨガ 禅3

いつもながら
「疲れていたら寝てしまってもいいですよ」

そして
「そんなに長く坐禅しませんからご安心を」
というやさしいお声がけとともに
穏やかな坐禅がスタート

私は今回久しぶりに壁の前で只管打坐
「楽しい〜」があふれてきて
自分でも驚いてしまいました

そして、今日は寝ないな と
思ったらしばらくして
睡魔に襲われて目を閉じてしまいました

場の雰囲気が伝わってくるので
きっと寝ている人が多いのかなと

181215ゆるヨガ 禅4


今回の坐禅もあっという間に終わりました

シェアタイムの前に
禅語のお話があります

この日は ー 無始無終 ー

始めなく、終わりなし

始めも終わりもなく、限りなく続いていること

聞きながら妙に納得してしまいました
それは私自身が最後って気がしていなかったからです

” 終わりは新たな始まり "

そんな言葉が脳裏に浮かびました

ですが、皆さんからのシェアには
・こーさんと私が織りなす場が好きなので
また再開してほしい
・以前に私のヨガで声に癒されて
今日はどしても来たかった

など嬉しい声をいただいて
思わず涙してしまいそうになりました

そして、
こーさんの坐禅のリピーターさんは
今回ヨガで緩んだら
初めて坐禅で寝てしまった!!という
新しい体験をした方もいらっしゃいました

大人になると新鮮に感じたり
新しい発見って貴重です

なので、良かった、良かったと
心の中で頷いてしまいました

ーーー

ご参加いただいた皆さま
ご一緒したこーさん

本当にありがとうございました。

また、いつも素敵な場をご提供いただいた
ホスピタルケア白金高輪の皆さま
心より感謝申し上げたます

豊かな日常の中にひとつ
何もしない” ゆるっとする時間 " を
プラスしていただけましたら幸いです

時間ではなく もし疲れているなぁと感じたら
「いい疲れだなぁ」とするだけで変わってゆきます
これはこーさんからの受け売りです(笑

181215ゆるヨガ 禅5

最後に
今回のお茶菓子

・お茶 棗茶房さんの台湾茶(文山包種・特級)
・和菓子 たねやさんの栗大福