Yoga+

気軽にヨガ始めてみませんか? 

先日の「坐禅のちヨガvol.8」

今回は私の体験を綴ります
ーーーー
今までで一番静かに坐れました
気分はワカメ

⁉️

それは床に置いているお尻や
組んでいる足が安定して
坐れていたということ

もちろん、雑念は沸いてきました

でも土台が安定していたので
なんだか安心して組んだ手の中に心を置けた

そして、雑念、思考、
頭の中のおしゃべりなどなど、
そんな波にも時には揺らされることはあっても、
それに争うことなく静かに坐れていれた

そんな8回目の坐禅でした

坐禅の前にチラッとワカメのお話があり
ワカメは海の中でゆらゆら揺れてるけど
どんな時でもワカメであることは変わらない

あなたの本質は変わらない

そんな風に受け取っていたので、
私はワカメだったなぁと

つまり、ー私は私ー

以前私の先生がSavasana中に
唱えてくれたフレーズが浮かびました
(確かこんな感じ)

あなたは、身体ではない
身体は、あなたではない
あなたは、あなた
Just you…

あなたは在るがままで尊い(たっとい)

私が受け取ったメッセージです

zazenyoga.jpg
今回のお茶とお菓子

棗茶房さんの「文山包種」
いただきもの・静岡のお土産「こっこ」

美味しいお茶とお菓子をいただきながら
皆んなで体験をシェアする時間は
いつも至福です

ご参加いただいたみなさん
ありがとうございました!

次回は9/10(日)15時〜18時です。
初秋のヨガ×坐禅にぜひいらして下さい。
ゆるっとお待ちしてます(o^^o)
詳細はこちら

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WS1

お陰様で無事に終了しました!

腰を休めるアサナ(ポーズ)は簡単なのに、
効果は抜群!

日常の新しい習慣に仲間入りして貰えたら嬉しいです^_^
その日の疲れ、その日のうちに癒しましょう♪

終わってからみなさんと一緒に
Vrksasana・立ち木のポーズ
レッスンでは行わなかったのに、全員スッと立てました(嬉)

今回は友人のちかえさんの香のサポートもあり、
みなさんの氣も充実して土台も安定したのではないでしょうか

ご参加いただいたみなさま、
サポートしてくれたちかえさん、
ありがとうございました+゚。*(*´∀`*)*。゚+

みなさまが帰った後、最上階の会場の夜景がとても綺麗でした✨
ws2


雨の本願寺

ざぁーーーーと一雨降って、空気がスッキリした後に
始まった7月6日の「プチ」ヨガ&瞑想体験@築地

初開催でご一緒したしょうさんとも初めてのコラボ
実はちょっぴり緊張していたのです

でも、場、人、そしてライトアップされた築地本願寺
その幻想的な光に包まれて、とても心地よい講座になりました

途中職場や満員電車でもできるヨガのご質問もいただき、
私が実践している内容をご紹介
皆さまの日常に楽しく活用してもらえたらいいなぁ

しょうさんの誘導で最後に行ったメッタ瞑想(慈悲の瞑想)
とても とても 気持ち良かった✨

私も普段のクラスで最後に唱えているのだけれど、
そこに「自由」という言葉が入るだけで、
その場が ”ふわっ” と拡がって、
皆さんが解放された・自由になった、そんな雰囲気が伝わりました

改めて言葉の持つ力と伝える側の温かな優しさを感じました

皆さまどうもありがとうございました

本願寺1
ライトアップされた築地本願寺を背に力をもらいつつ、スタート

本願寺2
幻想的な景色を眺めながらVrksasana(立ち木のポーズ)

本願寺3
ラマダサ瞑想 身体を自由に動かしてもらえるように
インストラクション
最後 全員が背中を背もたれに委ねた時
皆さんの癒された表情が印象的でした

ーーーーーーー

今回ご一緒した方:森昭一郎さん
Coaching / HR Consulting を築地の
サロンオフィスにて活動されています
kizkey → http://kizkey.net

この素晴らしい空間を自分やクライアントさん
だけで使うのは勿体ないということで
色々な公開講座を行っています

実際パワースポットだそう
いや〜ありがたいです

次回は…
大平信孝氏 新著
「先延ばしは1冊のノートでなくなる」シークレットセミナー
気になるタイトル!!!
ご興味のある方・詳細はこちら

ご参加いただいた皆さま、どうもありがとうございました

半分以上が前回のリピーターさん
そして前々から気になっていてタイミングが合った方
そして、どうやって知ったかわからないけれど、
不思議なご縁でこちらへ などなど
今回も沢山の方にご参加いただきました

とても有り難いです

当日は湿度が70%と不快指数が高かったのですが、
人、場、そしてシンギングボウルの奏でる倍音
そのハーモ二ーが調和して、
終わったあとの皆さんの穏やかな笑顔が印象に残っています

*皆様のご感想*
・すごく疲れていたけれど、とても元気になりました!
・身体がポカポカになりました(風邪をひいていらした方)
・初めての体験でしたが、すごく良かったです^^
・時差ぼけで眠りが浅かったけれど、今夜は熟睡できました♪
・ヨガ後の方がシンギングボウルの効果が高かったです

などなど 

今回は2回開催したので、2回も聴けた私は役得でした〜😊

終わった後は、シンギングボウルについてのお話しや、
実際に触れて奏でてみたりなど賑わい、
とても良い会となりました

また今回はチャリティーで
ネパール産のヒマラヤンハーブインセスンス」や
「インドのレモングラスインセス」を販売
nepal set


こちらも大変好評で、売り上げはすべて
ネパールの学校を作るためのチャリティーとして
タカシくんが来年1月にダイレクトに届けます
日本にいながら海外の子供達のサポートができるって
とても夢があっていいなぁと思いました

私も両方買ったので、使うのが楽しみです
(→使ってみました

今回のヨガとシンギングボウルヒーリング演奏会に
ご参加いただいた皆さまの
2017年後半の良いスタートとなりましたら幸いです
どうもありがとうございました💗

また年内に次回開催予定です
今回ご参加叶わなかった方もどうぞ楽しみにお待ち下さい( ´ ▽ ` )ノ

感謝を込めて


yoga1.jpg
最初は足指ほぐしから、ゆっくりスタート♪

yoga2.jpg
開脚の後のParighasana(パリグハアサナ)

shingin1.jpg
いよいよシンギングボウルヒーリング演奏のはじまり

shinging2.jpgSavasana(シャヴァーサナ)のまま、ヒーリング演奏へ

shinging3.jpg
終わった後、巨大なシンギングボウルに入って行う
セラピーのお話しの1コマ


ボルスター

ヨガプロップス(補助道具)の1つに
ボルスターというものがあります
こちらは回復系のアサナなどをする際に使用すると
身体がゆるんでリラックス効果が高まります

他にも色々使えるので
あるととっても便利!

なのですが、、、
保管場所もないし
結構お高い・・・💦

地区センターになぜかある
毛布を畳んで代用していたのですが
あ、カバー作っちゃえばいいのか💡❗️

この度めでたく
3個ボルスターもどき
出来上がりました!!

本物の方がもちろん素晴らしのですが
こちらもなかなかいい感じです(*´∀`人 ♪

ヨガは本来道具がなくても出来ます

でも、プロップス(補助道具)で体をサポートすることで
身体の柔軟性や年齢にかかわらず
アサナを無理なくバランスを保ち、
より効果を高めることができるのです

私はこのプロップスのお陰で
身体の力が程よく抜けて
いつもよりも深くアサナに入ることができました
”あ〜、気持ちぃぃぃ・・・”
すぅ……と呼吸が深く入り、心地よく身体が伸びる・ゆるむ
自分の身体への興味や気づきを学ぶきっかけになりました

写真は先日4/30(日)の特別クラス:女性のためのヨガの様子
やさしいセツ・バンダ・サルワーンガアサナ
(Setubandha Sarvangasana)
背中をボルスタにあずけて♡
ボルスター2