Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

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昨夜は禅僧・こーさんの
夕餉坐禅へ参加してきました

上のお写真、美味しそうでしょう

それは それは 美味しかったです
ただ美味しいだけでなく
一口噛む度に 自然と笑みがこぼれる
そんなお食事でした


さて「夕餉」とは なんでしょう?
夕食のことなのですが

夕餉の「餉」は ”食べる” ヘンに ”向かう” と書くので
つまり、食と向き合う時間

夕餉坐禅は
" おだやかに食と向き合い
そして、ゆるやかな坐禅に浸る "

そんな会でした

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夕餉をいただく前に
ていねいに頂くお作法を教わりました

難しいことはなく

器を持つ時は 両手を添える
一口毎に箸を起き 味わう

食べ終わったら
箸を持ち 両手で器を取り
一口頂く


これを繰り返していきます

そして食事作法の中に、
「五観の偈」というお唱え事があります

1つ目の唱え事のお話を聞いただけで
内側から湧き上がる感動があり
目が潤んでしまいました

「一には 功の多少を計り 彼の来処を量る」
( ひとつには こうのたしょうをはかり、
  かの らいしょを はかる)

この食事が、どれだけ多くの人の手間に支えられ、
また、どのような場所から食材がここに届けられたのか
そしてその食材の種はまたその前の祖先…

ここにこうして並んでいる夕食は
奇跡が積み重なって ここに在る


それは 食に限らず 
人とのご縁や 住まい 日常の事象は
ほんとうに 奇跡的なことなんだと

そう思ったら 自然と感謝の気持ちで
いっぱいになりました

毎日が奇跡の瞬間なのですね

「五観の偈」の一つ目を聞いただけで
もう来たかいがあったと思いました

あとの4つが気になる方は
こちらを見てみてくださいね
「五観の偈」

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食後は片付けをして
坐禅の時間

普通食後はお腹の中が動いているので
適さないそうですが

この会ではすでに ゆるやかな いい坐禅を
体験&実証済みなので 
「大丈夫です」と、こーさん

一同頷き でした(´∀`*)

人体模型を使っての
楽な安定した座り方の説明も
勝手に身体がゆるんでくるから不思議

このダラリと力が抜けた
模型さんを見てたらね〜
そうなっちゃうなって頭のネジがゆるむんです

今日の坐禅は
これまた とても良かったです

初めて「自分を愛おしい」と感じました

ほぼ月一で始めた
こーさんとの「ゆるヨガ×ゆる坐禅」も15回
お陰様で私もだいぶゆるやかにいい感じです

私と会うと
「ほっとする」「明るくなる」「元気になる」

という方が多いのは ゆるんだお陰様なのです
皆さんにも伝染するのですね
有難いです

皆さんも 今日のお昼ご飯や夕飯に
両手を添えて器をとり
1口毎に箸を置いて
味わってみてください

いつものご飯が
特別で幸せな時間になります

体調崩された方も身体が喜び元気になりますよ♡

夕餉坐禅が開催された
くらしのアトリエひらやさん@中野
初めてとは思えないぬくもりのある空間でした

今回のお食事は店主のKeikoさんの手作り
心づくしの数々、本当にありがとうございました
HP

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ひらやさんからの帰り道
帝京平成大学を眺めながら
駅までの道も幻想的に感じました
(こんなところで学べて最高だなぁ)

今週末に開催するこーさんとのコラボWS
「癒しのゆるヨガ×ゆる坐禅」も今から楽しみです
◎5月13日(日)9:30〜12:30@白金高輪
詳細は→こちら


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赤煉瓦2

GWはいいお天気でスタートしましたね
何をするにも、どこに行くにも
本当に気持ちいい♪


GWの少し前、クラスでは
寒暖差や会社の冷房、
そして仕事の忙しいさからか
体調が悪いんです、、、

という声がチラホラ

ヨガもやってるし、病院も行ってみたのに
どうして、、、
この後に続く吹き出しが見えてきそう

ふと、
ヨガ×坐禅でご一緒している
こーさんのお話を思い出しました

……

治す力を持っているカラダさんを
信じてあげると、それだけで、
いろんなものが、いい方向に向かいますよ
(^^)

治るかどうかではなく、
少し感じが変わるってことに
気づくといいのです。

本当は、毎日かわっているはず。
カラダだって、いい方向に向かいたいと
おもってるんだから。
気づいてあげたいよね(^^)

……

これを聞いた時
おぉー(*'ω'*)✨

自分や身体に対して、穏やかな気持ちに。

そうそう、頭でつい考えてしまう私も
治癒力を発揮しているカラダの私も
頑張ってる

そして、毎日かわっている
お互いにいい方に向かって

気持ちのいいGWで 
皆さんがほっと一息ついて
元氣になっていることを願っています

…♡

いつも気づきが沢山のこーさんとの
コラボWSは次回で16回目!

『ゆるヨガ×ゆる坐禅 vol.16』
5月13日(日)9:30〜12:30@白金高輪
詳細はこちら
ヨガ×坐禅201711

坐禅前のこーさんのお話の1コマ
先日久しぶりのオイルマッサージへ行ってきました♪
やっぱり、人に身を委ねて
マッサージして貰うのは最高〜!!!

以前にこちらでご紹介した
お友達のセラピストTomomiさんのインスタをみて
yukieさんのセンヨガセラピーを受けてきました。
(ヨガってフレーズにも惹かれて♡)

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「センヨガセラピー®」とは…
アロマやハーブを使い、
タイ王国の伝統医学にある「Sen(セン)」氣の通り道を大切にしたトリートメント

足湯でホッと一息ついた後
うつ伏せになり、呼吸を促される
アロマの香りにもサポートされ
身体がゆっくりほどけてくるのを感じました✨

背骨に沿ってアロマオイルを垂らし
センに沿っての程よい圧でマッサージ
気持ち良さにウトウト💤

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その後仰向けへ
予想以上に肩・首・頭がコリコリ
自分でもびっくりするくらいでした!!!

ペパーミントのアロマオイルで
頭皮をマッサージくれたんですが
思いのほか 身体がゆるむ

ペパーミントってスッキリ&リフレッシュして
シャキッとするイメージ

ゆるむ・リラックスするっていうイメージが
私の中にはありませんでしたが
イメージ一新!!

スッキリ爽快して緩んだ後は
呼吸が楽に深く入るようになりました

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終わった後はハーブティーでほっこり💕

定期的なケア&自分を癒す休息の時間、やっぱり大切!!
翌朝のヨガは、さらに深く心身を感じられました

3月、4月は新しいスタジオに
新しい方々との出逢いもあり 
自分が思っていた以上に頑張ってたんだなーと

そんな事にも気づけた、施術でした
Yukieさん、ありがとうございました♡

ーーーーーー

Yukieさんの「センヨガセラピー®」絶賛モニター募集中です!
期間延長されて、5/6まで😊
何ともお得な、90分5,800円!石川町のサロンで受けられます。

詳しくは↓
https://s.ameblo.jp/aloha-i-thai/entry-12360704879.html
.

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先日訪れたUmiのいえ@横浜
初めての場所なのに、
とてもなつかしく 居心地がいい 
またこの絵が童心にかえる

以前から友達に薦められていた
松田恵美子先生の「身体感覚講座」
今回やっとスケジュールがあった

気さくで面白い松田先生
なんと前夜にお孫さんが生まれて
ばあばになったとのこと✨

先生はご自身の出産で
目に見えない内側の力に
生命の神秘を感じられ、現在に至ったそう

こちらの講座は毎月開催され
それぞれの季節に添った身体のありようと
その使い方を教えてくれます

最初に西洋と東洋身体観についての説明

聞いているうちに内側から何か溢れる思いがあり
自然に涙がこぼれた
自分でも驚いた

それは感情的なものではなく
身体が自然に反応した そんな感覚
上手く表現できないのですが
今まで学んできたそれぞれが
繋がった、腑に落ちた そんな感覚



今月は肩甲骨と背骨
春は何かと気張りやすい時期
新年度、新学期、新しい人との出逢い
そして、草木が芽吹き
蕾が一斉に花開く季節

良くも悪くも『氣』が上に上がりやすいのだ
知らず知らず肩に力が入る

ペアワークで肩甲骨と背骨を感じ
肩甲骨から腕を動かす
驚くほど身体が楽・らく・ラク
そして背骨が動く 身体が熱くなる

これが肩を使って腕を動かすと
当然肩が凝るし、背骨は動かない

肩甲骨と背骨にフォーカスして
身体の感覚を紐解くワーク
すると
段々ぼんやりしていた背骨の部位や
肩甲骨の存在感がはっきりしてくるから不思議

面白い!!!

そして、肩だけでなく首も楽に
う〜ん、楽というより
肩さんが、「やれやれやっと気づいてくれたか」
そんな呟きが聞こえる(笑)
肩に休息を、肩甲骨にもっと活躍の場を!
そんな感じである

松田先生がめざすのは
自然体という「上虚下実」

=====
「上虚下実」とは、
上半身の余分な気張りがなく、
下半身が充実しているエネルギーのバランス状態のこと

全身が統一されて、活性化が始まりだすこの体勢は、
東洋の身体技法のめざす根幹になります
====

私もそう在りたい

時間をとって学びを
深めていきたいと思います

興味がある方はぜひ松田先生の講座へ
ご参加してみてください

私が参加したUmiのいえでの講座はこちら

そして会場の「Umiのいえ」では
様々なじぶんを楽にする学びの講座を行っています
他の講座も魅力的でした
HP http://www.uminoie.org/


追伸

早速、この要素を各クラスで取り入れてみました

皆さん、肩甲骨を動かすのが難しいと言いつつも
気張りがとれたようで肩の力が抜け
より自然に身体を動かせたご様子

日曜クラスの皆さん
明日楽しみにいらしてくださいね!


先週からレッスンで行く先々で桜が満開
眺めているだけで
気持ちが和んで、ほっこり

自然に笑顔になっちゃいますね
+゚。*(*´∀`*)*。゚+


金曜日🌸
この日はとても慌ただしい一日でしたが
センター南のこの景色を見たら一瞬で和みました♪
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土曜日🌸
泉岳寺から白金高輪へ向かう途中のお寺
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日曜日🌸
東神奈川地区センター近くの
金蔵院のしだれ桜
見事に満開でした!!

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そして、今夜も東神奈川地区センターでレッスン♪
ライトアップされた しだれ桜がみれるかな〜と
楽しみにしていたのですが、裏門も閉まっていて
ライトアップもされておらず。。。😞

でも、正門の桜も風情があり中々良いものでした

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今年は暖かい日が長く続き、風もないため
長く桜が楽しめて嬉しいです
夜のクラスでもそんな話しになりましたが
その反面寒暖差があるので体調が不安・・・。
という声も。

心の英気を桜からいただいて
ぐっすり睡眠💤
またヨガで心身を調えて、季節の変わり目を
しなやかに楽しく過しましょう