Yoga+

気軽にヨガ始めてみませんか? 

やっと、春が来ましたね
春爛漫
満喫しましょー^^

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会場:神奈川地区センター 2F 和室
【水曜夜クラス】19:00〜20:20 ベーシック
4月: 5、19、26
 5月: 10、17、24、31
 ※5/10、24は小さいお部屋のため、定員4名です。お早目にご予約ください。

【週末クラス】 9:30〜10:50ベーシック/11:10〜12:30 やさしいヨガ 
4月:2(日)、16(日)、23(日)、30(日)
  5月:3(水・祝日)、7(日)、28(日)
 ※4/30、5/3は特別クラスです。詳細は下記をご覧ください

【特別クラス:女性のためのヨガ】
♡4/30(日) 9:30〜 / 11:10〜(各80分同じ内容です) 
 身体をほぐしながら、女性におすすめのアサナ(ポーズ)を行っていきます
 内側から心身を解放して、女性で良かったぁ〜と思わず思ってしまうほど
 満喫していきます♡
 ー定員 各3名 参加費:各 3000円 又は 回数券+1000円 ー
詳細はこちら
【ヨガセラピー:腰のケア】
♡5/3(水・祝日) 10:00〜 11:40 100分 
 身体の中心・肝心要の腰を、ケアしていく休息のクラス♡
 リラックス系のポーズで筋肉をゆるめ、ゆっくり伸ばし、疲労回復していきます。
 ー定員 4名 参加費:各 3500円 又は 回数券+1500円 ー
 詳細はこちら

■クラス内容はクラス案内をご覧下さい→こちら
■通常クラスの参加費についてはこちらをご覧下さい→こちら 
■初めての方・ご予約方法はこちらをご覧ください→こちら

【地区センター以外でのレッスン】
◆ホスピタルケア白金高輪 
  4/5(水)、12(水)、29(水)、26(水) 
  5/10(水)、17(水)、24(水)、31(水) 10:00〜11:15 はじめてのヨガー
 詳細はこちら
 リンクページの一番下にあるイベントカレンダーにて
 ご確認をお願いします。ご予約はYoga+またはホスピタルケア白金高輪さんへ

◆コラボレッスン「ヨガ×坐禅vol.6」
 5/ 27(土) 9:30 〜 12:30
  詳細はこちら
今回は8階の眺望が素晴らしい白金高輪の会場です。
毎回人気のコラボレッスンです。ぜひお早めにご予約ください^^

皆さま、良い1日を^^
春爛漫

風雨の翌朝の青空と桜
散ってしまったかと思っていたら
桜も草花な 春だーと言わんばかりに
嬉しそうに咲きほこってました

今年は寒い日が続いたので
桜を長く楽しめて嬉しいです^^
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今回は休息メインのヨガセラピーです

” 疲れたら休む "
この休むをもう少し効果的に
そして今の自分の身体を知ることで
深い癒しと回復が得られます

腰を休めるポーズで筋肉を緩めてから
伸ばすポーズ、リリース、ねじるポーズなどなど
ゆっくりと進めていきます

ヨガをすでに学んでいる方は
より深く心身が感じられ
初心者の方は、正しい身体の使い方を
ゆっくり学べます

身体の硬い方でも
ヨガのサポート道具がありますので
安心して気楽にご参加いただけます

♡5/3(水・祝日) 10:00〜 11:40 100分 
 ・定員 4名 ー残席2名
 ・参加費:各 3500円 又は 回数券+1500円

GW第二弾の初日
まずは身体を休めて元氣になってから
遊びませんか?

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Setubandha Sarvangasana セツ・バンダ・サルワーンガアサナ
身体の後ろ側も前側も心地よくのび
胸がゆっくりと開いていきます
リラクゼーション効果が高い
アサナの一つです♡

ヨガを通して
女性が女性として健やかに
いきいきと日々を暮らしていくことテーマに
今年から月一回のペースで行っている
” 女性のためのヨガ "

身体をほぐしながら、
女性におすすめのアサナ(ポーズ)を行っていきます
骨盤周辺を解放したり、
背骨を整えて胸を開いたり、、
身体がしなやかなで健やかになることで、
心もイキイキと元氣になります♡

ご参加された方の中には
「女性で良かったぁ…+゚。*(*´∀`*)*。゚+
初めて豊かな気持ちになりました」

その方は調度生理中だったこともあり
特に女性であることを満喫されたご様子でした

その方の美しい笑顔がとても印象に残っています

♡4/30(日)
<1回目>9:30〜10:50 <2回目>11:10〜12:30 
 (各回80分、同じ内容です) 
 ー定員 各3名 参加費:各 3000円 又は 回数券+1000円 ー

 クラスで行った内容を覚えて日々の生活に活かせるよう
 少人数でゆっくりと丁寧に進めていきます
 初めての方でもどうぞお気軽にご参加ください

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忙しい日常から離れて今・ここを感じる 
呼吸と身体、そして心を調える 静かで豊かな週末

ヨガで身体をほぐしてから
坐禅を行っていく「ヨガ×坐禅」の会です
(過去の開催レポートはこちら→1回目4回目5回目

8階の眺望が良い空間で
身体をうーんと伸びをするように広げて
ゆるーく坐禅を体験 そんな気楽な会です

坐禅の指導をしてくださる僧侶・小杉瑞穂さんは
もっと気軽に、そして頑張らずに
坐禅を体験していただきたいという想いから
お寺以外の場所でも活動されています

なので、もう少しラフな坐禅、ゆる坐禅

でも坐禅の前にお作法や禅のお話もあり
これが、とても分かりやすくまた面白いのです
このお話しのお陰で 坐禅中の迷いが消えたという声もありました

興味はあっても、初めてのことだと
ほんの少し悩むかもしれません

でも、興味を持った時に感じた
ワクワク感に素直になっていただけたらと思います

ヨガが初めてで、身体が硬いことを気にしていたとしても
例えば、デスクワークの合間にするの「伸び」
その後のスッキリ&爽快感
ヨガも同じ感覚です

そして、「伸び」をした後
座りなおしてまた仕事に向かう
その時の姿勢と心構えは坐禅と通じるものがあると思います

皆さま、この機会にどうぞお気軽にご参加ください

心よりお待ちしています^^

--*詳細内容*--

《日時》5月27日(土)9:30〜12:30

・9:30 〜 10:40 ヨガ (70分)
ー小休憩(10分)
・10:50 〜 12:00 坐禅 (70分)
  坐禅の作法、坐禅、禅のお話
・12:00 〜 12:30 シェアタイム
  (お茶とお菓子でほっこりしながら♪)

※12:30で一旦終了いたしますが、お時間がある方は13時ごろまでお話を続けていただけます

《場所》ホスピタルケア白金高輪 8階
〒108-0073 東京都港区三田5丁目15−15 白金上房ビル
http://hospital-care.info/

<最寄駅>メトロ三田線・南北線、白金高輪駅
A2出口 徒歩10分
アクセス詳細→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-276.html

《料金》3,000円 
(当日現金払い)

《定員》8名

《持ち物》動きやすい服装、バスタオル
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます

《予約・問合せ》
次の内容を下記メールアドレスへお知らせください
・お名前 ・連絡先 ・ご年齢
(参加動機などをお聞かせいただけたら嬉しいです)
 
yoga_plus8@yahoo.co.jp  担当:Yoga+ 田中

内容を確認次第、予約確定のお知らせメールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください^^

--*--*--*--

<講師紹介>

ー小杉瑞穂ー
曹洞宗僧侶。曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、
若手僧侶の育成に携わり、現代における
禅の普及方法を研究。
特に、坐禅のつらい・厳しい・難しい
といったイメージを払拭し、やわらかく、
おだやかな坐禅をより多くの人に
体験してもらうため活動している

ーHiromiー
ヨガを通して”日々の暮らしを
心豊かに・楽しく・丁寧に”を
大切にしているYogaTeacher
様々なヨガにふれる中、
現在はアイアンガーヨガを
学びながら、毎日のご飯や歯磨きと
同じような感覚でヨガの智恵が日常
に生かせるよう活動中
坐禅2 のコピー

昨日のヨガ×坐禅にご参加いただいた皆さま
どうもありがとうございました

5回目をむかえた今回は念願叶って
いつもクラスを行っている
東神奈川の地区センターで初開催

和室で坐禅ってとても絵になる(o‘∀‘o)*:◦♪

と一人悦に入っていたのですが
私にとって慣れ親しんでいる場でも
僧侶・小杉瑞穂さんや
(親しみをこめて"こーさん"とお呼びしています)
ご参加者の半分が初めての場所

微妙に緊張が抜けなかったんです

そこで、こーさんが
周りをよくみてみましょう、と

木の梁や障子、畳 これらは
自然からできています…

そのようなお話を聞きながら
皆んなで和室の空間を眺めたんです

そうしたら
ふわっ と その場の空気が和んで
皆さまの緊張もほどけてきたんです
凄いなぁと思いました

今いる場・空間を素直な眼差しで
落ち着いて眺める
安全で安心できる場と認識出来たら
馴染んでたんですね

内心とても感動しました

(これは新しい場所や出会いが多い今の時期に
とても役に立つと思いました)

こーさんの坐禅は頑張らない坐禅
文字にすると
ゆる坐禅
ゆるむことに重きを置いています

なので、坐禅中に眠くなったら
身体の声に正直にしたがって寝ちゃっても
いいですよっと

日常は 頑張っている
そうすることが正しい、当たり前
そんな中で 休むことや
疲れていること表に出すことは
なんだかいけないことのような気がする
ダメな自分な気がする

大半の人はそう無意識に思っているのではないでしょうか?

坐禅1 のコピー


でもヨガや坐禅は
あるがままで尊い それを感じる

こーさんより ゆるっとするコツは
「丁寧に坐ること」

ご持参されたシンキングボウルを使って
見せてくださいました

シンキングボウルを骨盤に見立てて
それは それは 丁寧に やさしく 
大切に 愛しいものに触れるように
シンキングボウルを 置かれました

皆さんの坐骨もこのように丁寧に置いて
坐ってくださいと・・・

その時の情景を上手く表現できないのですが、
その場にいた誰しもが優しい気持ちに包まれ
自分に対してそのように接したいと思ったに違いありません

このようなお話しの後 坐禅を行ったので
変に緊張することなく坐れたようです
暖かい時間が流れていました

春は何かと忙しい季節
ご参加されたことで ゆるんで力が抜け 
ご自身を優しく感じる時間となっていましたら幸いです

+゚。*(*´∀`*)*。゚+

調度この日はお釈迦さまの誕生日
天上天下 のコピー

「てんじょうてんげ ゆいがどくそん」
”私たちのいのちは みなかげがいのない、あるがままに尊い” 

(お釈迦様は生まれてすぐに、四方に七歩ずつ歩いて、
右手に天、左手に地をさして、言われたと伝えられています)

甘茶
本日のお茶は甘茶
名前のとうり甘いので、お菓子はぬれ煎餅🍘♡

次回のヨガ×坐禅vol.6は5月27日(土)
8階の眺望が素晴らしい白金高輪です!
詳細はこちら