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Yoga+ ヨガプラス

ヨガで心と身体を癒しませんか?

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2020年
明けまして おめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

晴天に恵まれてたお正月
皆さんはいかがお過ごしですか?

私は初日の出を拝みに
千葉の勝浦へ

残念ながら厚い雲に覆われて
見ることは出来なかったのですが
ご一緒した方の一言にほっこり。
  
 
「残念だったけど
 来年のいい下見になったじゃん♪」
  
 
こういうさりげない優しいさは
本当にありがたい。

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海ほたるへ向かう道すがら
だんだん雲が晴れてきて
帰路につくころには清々しい青空!!

日常に溢れている
自然の恵みをより感じられる
いいお正月となりました。

今年も明日1月5日10時から
新年最初のヨガを行います。

今年も健やかに一年をスタートしましょう!!


◆◆ そしてもう一つお知らせ ◆◆

こちらのブログに変わって
新しくHPを作りました!!

まだ発展途中なのですが、
出来上がっていく様子も
見守っていただければ幸いです。

ご参加される皆さまの

こころが「ほっ」として
からだが「るん♪」と喜ぶ

そんな場やレッスンを提供していきたい
そういう願いを込めて
「horun・ほるん」と名付けました。

https://horun.amebaownd.com

皆さまにとって
幸多き健やかな一年になりますように。

===================

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写真は元旦の海ほたるにて。

獅子舞に頭をカップとしてもらいました。
願いが叶うそうです♪
 
 
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こちらにも綴りましたが9月から

 誰もが安心して自然体で
\ 心と体を解放できる場 /

としてヨガクラスやコラボイベントなどを
開催していきます♪

通常のヨガクラスも月1で復活いたします。

【月1・ヨガ】
簡単なストレッチで体をほぐしてから始める
疲労回復・リラックス系ヨガ

呼吸を感じながら身体を動かし、
血のめぐり、氣のめぐり
“ 循環 "を取り戻してゆきます。
 
・2019年12月22日(日・冬至) 10時〜11時30分
 年内最後なので終わった後ティータイムを行います。
 お楽しみに♪(自由参加です)
 ー残席あと2名です。

・2020年1月5日(日)10時〜11時30分
 新年最初のヨガ
 新年の新しい風を「こころ」と「からだ」に
 巡らせていきましょう♪

 *場所:神奈川地区センター 2階和室(行き方はこちら
 *参加費:3,000円(税込)/ 定員6名の少人数クラス

 *ご予約・お問い合わせこちら

【コラボWS】
・1月11日(土) 9時30分〜12時30分 ゆるヨガ×ゆる坐禅 
  禅僧こーさんとのコラボも27回目
  \111/新年のスタートに縁起の良い日に開催です! 
 
 *詳細はこちら
 *場所:白幡地区センター@白楽駅(行き方はこちら

・1月19日(日) 10時〜12時10分 ヨガとフェルデン 
 今回のテーマは「祈りの姿勢を楽しむ」
 新年は一年で一番手を合わせることが多い月かもしれません。
 祈りの姿勢からカラダを感じていきます。

 *詳細はこちら
 *場所:神奈川地区センター 2階和室(行き方はこちら

・Hiromi × Chiyo
 〜私の中にある自然を感じよう(仮)〜
 
某布ナプキン会社のChiyoさんをお招きして
 生理のこと、布ナプキンのこと、環境のこと
 あれやこれやのヨガとお話会のコラボです。

→こちらは来年開催になりました!
 こんなこと知りたい!など
 事前のご質問大歓迎です〜♪
 
 
 *場所:神奈川地区センター 2階和室(行き方はこちら

 詳細は後ほど!


=================

今年もあとわずか・・・
でもこの間にクリスマスや大掃除
そしてお正月
日本人はお祭り好きですね。

それも心身が健やかであればこそ!!
寒暖差が激しいですが
皆さん、どうぞご自愛くださいね。

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フェルデン20200119

前回好評につき
来年1月も開催することになりました\(^o^)/
(前回の開催レポートはこちら

次回は新年にちなんで
テーマはこちらです 
 
  ⬇︎

ヨガとフェルデンクライス

「 祈りの姿勢 を楽しむ
自然体で両手を合わせる 」


2020年、どんな自分でありたいですか?

ヨガとフェルデンクライスの「からだ」を巡る優しい旅。
今回のテーマは「祈りの姿勢」です。

手のひらを合わせる姿勢や動きから、
自分の「からだ」という自然を
観察していきます。

あなたは、ありたい自分のために、
どれだけ自然体でいられますか?

大切なのは「自分にとっての自然体とは何か」
ということに気づくことてす。

自分にとって心地よさとは何かを知ること。
それが自然体に生きることにつながっていきます。

今回のテーマである「祈りの姿勢」から
普段見過ごしてしまっている
「からだ」と「こころ」とのつながりを
見つけだしてみましょう。

特に、手のひらは日常の中で世界に触れ、道具を操り、
自分を支えたり表現している「からだ」の大切な部分です。

でも「からだ」のどこかにこわばりがあると、
手の動きが阻害されるだけではなく、
「こころ」にもブレーキを
かけてしまうことがあるかもしれません。

呼吸を楽に、肩の力は抜けて
余裕がある状態を意識します。

もし、気になるところや、
ひっかかるところがあれば、
何が動きの邪魔をしているのか
観察してみましよう。

神さまを信じている人も、そうでない人も、
自分の動き、感情、感覚、思考に注意を向け、
今ここにいる実感を味わうこと。

それがきっと、
自分を信じることにつながっていく。

ヨガとフェルデンクライスで、
からだのこわばりやこころの諦めを手放して、
2020年を自然体な自分でスタートしていきましょう!

ヨガ初心者の方
フェルデンクライスを知らない方
どなたでも気楽にご参加いただけるクラスです。
 
===========================

【日程】2020年1月19日(日)10:00〜12:10(開場:9:50)
   
・10:00 〜 11:00 フェルデンクライス (60分)
 ー小休憩
・11:10〜 12:10 やさしいリラックス系のヨガ (60分)
        
※レッスン終了後に美味しいティータイムがございます。 
 お時間がある方はお気軽にご参加ください。
  
【場所】横浜市神奈川地区センター
 〒221-0046 神奈川区神奈川本町8-1・2階・和室
 JR東神奈川駅・京急 仲木戸駅徒歩8〜10分
 アクセス詳細→http://yogaplus.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html
 
【定員】8名
【参加費】4,000円(当日現金払い) 
【持ち物】動きやすい服装、フェイスタオル
     ※ヨガマットは会場にございますのでご不要です。
     ※おき替えスペースございます。
【お申込】
 下記お申込フォームからお願いいたします。
 https://ssl.form-mailer.jp/fms/8b3076ee635653
 
 確認次第、追ってご連絡いたします。
 ご質問などもお気軽にご連絡ください^^
 
 
☆フェルデンクライスメソッド︎®︎の名前の由来☆
創始者のM.Feldenkrais(1904-1984)の名から来ています。ロシア生まれで労働者としてパレスチナに移住。その後、パリ・ソルボンヌ大学では工学・物理学者の博士を取得しジュリオ・キューリー研究所で働きました。また、優れた柔道家で外国人初の黒帯所持者の一人で、嘉納治五郎氏から手ほどきを受け、フランス柔道連盟の会長も務めました。サッカーで膝を痛めたことがきっかけに、当時の医学では固定するしか対処のすべがないことを知り、どうしたら再びスポーツ活動が自由にできるかを、物理学をはじめ大脳・神経生理学、生理学、解剖学、心理学、精神医学、系統発生学、ヨーガ、柔道などを基に探求していった結果、現在のメソッドの基礎を確立し、再びスポーツ活動ができるようになり、そのことで1940年代に現在のメソッドとして確立しました。
 
 
<講師紹介>
石田 耕一/フェルデンクライスメソッド®︎国際認定プラクティショナー
Feldenkrais Journey主宰。作業療法士としてリハビリに携わる中、フェルデンクライスメソッドと出会い、その効果や考えに感銘を受ける。2014年よりAus TAB認定フェルデンクライスメソッドプロフェッショナルトレーニングFPTP Tpkyo3に参加し、2018年5月国際公認フェルデンクライスプラクティショナーとして認定される。楽なからだの動き、豊かな暮らしに興味がある。
▽URL
https://www.facebook.com/feldenkrais.journey/
  
  
田中 宏実/ ヨガインストラクター、セラピスト
OL時代に肩こりや眼精疲労の解消にヨガを始める。体がほぐれると心が癒される心地よさに感動し周りの人にお薦めしているうちに、いつしか「先生」と慕われるように。
誰にでも分かりやすく楽しいレッスンがモットー。現在はヨガに限らず、様々なボディワークやセラピーを取り入れ、心身の健やかさ・安寧と、その人本来の輝きを伝えるべく活動している。
▽URL
http://yogaplus.blog97.fc2.com
新年

〜忙しい日常から離れて
今・ここを感じる〜
 
呼吸と身体、そして心を調える
静かで豊かな 時間を感じる
癒しのゆるヨガ×ゆる坐禅
 
時には立ち止まって
静かな時間を過ごしたい
  
そんな風に感じたことはありませんか?
 
ヨガでゆるやかに体をほぐし
坐禅で心を調えていきます。
 
自然にほっとする和室のお部屋で
身体を動かし、坐ってゆくのは、
都会の中で暮らすあなたの心身を
ゆるりとほどいてゆきます。
 
新春の新しい風が
より清々しく感じられるでしょう
 
坐禅の指導をしてくださる
僧侶・小杉瑞穂さんは
もっと気軽に、そして頑張らずに
坐禅を体験していただきたい
 
そんな想いからお寺以外の場所でも
活動されています。
 
なので、
もう少しラフな坐禅、ゆる坐禅
 
でも坐禅の前にお作法や
禅のお話があり、
これがとても分かりやすく
また面白いのです。
 
このお話しのお陰で 
坐禅中の迷いが消えた
という声もありました。
 
興味はあっても、初めてのことだと
ほんの少し悩むかもしれません。
 
興味を持った時に感じた
子供の用なワクワク感に
素直になってみて下さい
 
2020年 肩の力をぬいて
もっと ” 楽 ”にスタートしてみませんか?
 
ヨガと坐禅の後は
カラダとココロにゆとりができ
ありのままの自分を
素直に受け取れるようになるでしょう
 
どなたでも気軽にご参加いただけます。
心よりお待ちしています。
 
--*詳細内容*--

《日時》2020年1月11日(土) 9:30〜12:30
・9:15  開場

・9:40 〜 10:50 ヨガ (70分)
 ー小休憩(10分)
・11:00 〜 12:10 坐禅 (70分)
  坐禅の作法、坐禅、禅のお話
・12:10 〜 12:30 シェアタイム
(お茶とお菓子でほっこりしながら)
・12:45 閉場

《場所》横浜市白幡地区センター
東急東横線 白楽駅 東口 徒歩10分
    →http://shirahata-cc.com/access

※会場は住宅街の中にあるため、こちらのPDFのアクセスマップが分かりやすいです。ぜひご覧ください。
 →http://shirahata-cc.com/wp-content/uploads/map.pdf

《料金》4,000 円(当日現金払い)
《定員》8名
《持ち物》

・動きやすい服装(Gパンやスカートは不可)
・バスタオル(ブランケット代わりに代用)
※ヨガマットは会場にございますので不要です
※お着替えスペースございます
 
《予約・問合せ》
下記お申込フォームからお願いいたします。
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8b3076ee635653
 
内容を確認次第、予約確定のお知らせメールを返信いたします。
また不明な点はお気軽にお問い合わせください^^
 
--*--*--*--
 
<講師紹介>
 
ー小杉瑞穂ー
曹洞宗僧侶。
曹洞宗大本山總持寺にて修行
現在、曹洞宗総合研究センターにて、若手僧侶の育成に携わり、現代における禅の普及方法を研究。
特に、坐禅のつらい・厳しい・難しいといったイメージを払拭し、やわらかく、おだやかな坐禅をより多くの人に体験してもらうため活動している
 
ーHiromiー
OL時代に肩こりや眼精疲労の解消にヨガを始める。体がほぐれると心が癒される心地よさに感動し周りの人にお薦めしているうちに教える側に。誰にでも分かりやすく楽しいレッスンがモットー。現在はヨガに限らず、様々なボディワークやセラピーを取り入れ心身の健やかさ・安寧と、その人本来の輝きを伝えるべく活動している。
たんぽぽ

〜たんぽぽの綿毛のように ふぅ〜と軽く手放し〜

頭の中がスッキリ♪
アクセス・バーズ®で脳の断捨離 !
 
脳の断捨離ともいわれているアクセスバーズで
脳の中のいらない思考を削除しませんか?
 
頭の中のおしゃべりが止まらない
心がザワザワする

不要な思考を手放したいのに手放せない
来年こそ変わりたい!!

そんなアナタにもおすすめです。
 
重い気分は身体を重くするように、
溜め込んだエネルギーは健康にも影響します。
新年を迎える前にスッキリしませんか?
 
セラピーは普段着のまま横になり
頭の32のポイントをやさしくタッチしていきます。
(詳細は下部「アクセスバーズとは?」をご参照願います)
 
最低でも、気持ちいいマッサージを受けた感じ
最高で人生が一辺するほどの変化があるかもしれません。

通常は60分又は90分の出張セラピーですが
” 沢山の方に気軽にご体験いただきたい "
 
そんな思いでご縁のある心地良い空間の
「あけ/たて」さんにて開催いたします。
年末スペシャル価格です♪
  
この機会にぜひお試しください。
老若男女問わずどなたでも受けていただけます。
お子様ずれもOKです。

・★・詳細・★・

【日時】12月14日(土) 13:20〜17: 30 ( 最終受付16:30 )

【場所】
貸しスペースと雑貨屋 あけ/たて
 http://aketate.jimdo.com/
 横浜市神奈川区六角橋1-7-21
 045-402-1215
 ★東急東横線白楽駅 下車徒歩3分
 
【料金】30分:4,000円 / 60分:7,000円
    (通常は60分1万円なので、とてもお得です)
【ご予約】
 FBメッセンジャー又は下記メール宛へお申込ください。
 ・お名前、ご連絡先
 ・ご希望の時間帯(下記からお選びください)
 
★メールアドレス:yoga_plus8@yahoo.co.jp / 田中まで
★ご予約優先

 <ご予約時間帯>
①13:20〜
②14:10〜  ご予約済
③15:40〜  ご予約済
④16:30〜
⑤17:20〜

1枠30分。60分ご希望の方は
2枠のご予約をお願いします。
例1)①13:20〜、2枠、60分希望
 

セラピーの様子


アクセス・バーズ®とは?
あなたの頭の周辺には
人生の様々な側面に繋がる32のエネルギーポイントが
走っています。
 
そのポイントに 軽くタッチするだけで
脳内に溜まっている不要なエネルギーを
クリアリングすることができるセラピーです。

それはまるで
ーパソコンの不要なファイルを削除するようなものー

重たくなったパソコンも不要なファイルを削除することで
サクサクスムーズに動くように
 
あなたにまとわりついている
もう要らなくなった思考、感情、観念、情報、思い込みなど
人生や健康に大きく作用しているこの様な不要なエネルギーを
頭部にある32のエナジーポイント(バー)を
軽くタッチすることで解き放っていきます

それにより、楽に大きな変化をもたらすことが可能になります
今までになかったタイプの楽しいヒーリングです♪

★こんな方におすすめ★
・頑固な首、肩コリや眼精疲労を感じている
・ストレスを感じやすい、疲れやすい
・「満足した睡眠」をとりたい
・頭の雑念をはらって、仕事の効率を上げたい
・他人に左右されてしまう
・生きづらさを感じる
・こうすべき!とがんじがらめになりがち
・過去のこと、未来のことで不安や心配になりがち


★プロフィール紹介
田中宏実 ーHiromi Tanaka ー
・ヨガインストラクター
・アクセス・バーズ®、フェイスリフト プラクティショナー
自身の不調からヨガに出会って13年
様々なヨガを学びながらアイアンガーヨガに感銘をうけ
人は自分自身で癒せることに気づく。
友人から受けたアクセス・バーズ®で
ヨガとは違ったリラックスや安らぎ・そして解放感に感激!
プラクティショナーとなる。